走路脚跟痛，别当真，可能是这4种疾病引起的！ 这些方法可以缓解！
“医生，我最近走几步脚后跟就疼，这是怎么回事？”
“右脚跟总是疼，尤其是早上起床下地的时候，过一段时间就好了，这是怎么回事？”
“以前逛街一个下午就可以了，现在走一段路就脚跟痛，这是什么原因？”
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那么到底什么是足跟痛以及如何治疗呢？
脚后跟痛，一定要认真对待！
脚跟痛并不像大家想象的那么简单，有时它预示着一些疾病的发生。 因为造成它的原因有很多，就像天上的星星一样，多得数不胜数。 今天我们列出 4 个常见原因：
1、骨质疏松/骨刺：这多是由于老化，脚跟局部组织发生退行性改变所致。 最常见的是骨质疏松引起的骨骼衰退、退化，然后就没有年轻时那么坚固了。 步行或站立时间过长可能会导致应力性骨折、疼痛、骨刺和骨膜炎。
2、足底筋膜炎：人在走路或跑步时，每前进1000米，脚跟就会触地1000次左右。 长期持续站立或跑步，会使位于足弓处的足底筋膜过度活动、拉伸、挤压，引发足底筋膜炎。 大多数足跟痛的人都与足底筋膜炎有关。 足底筋膜炎患者多为中老年人，经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高危人群。
3、腰椎有问题：很多人想不到脚跟痛和腰椎有什么联系？ 由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、5腰椎退行性病变的压迫而产生“痛楚”，从而导致下肢不适。 其初期表现为脚跟底部疼痛，严重时会伴有半边臀部发冷、神志不清、大腿外侧麻木、小腿麻木等症状。
4、气血两虚：如果妈妈经常出现足跟痛，可能是气血两虚所致。 这是因为产妇在坐月子期间气血两虚，很容易着凉，尤其是脚部，包括脚后跟。 如果产后穿高跟鞋，或者经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，一旦着凉，以后的日子就容易出现脚后跟疼痛的情况。
中医如何治疗足跟痛？
足跟痛，虽然症状简单，但病因却很复杂。 中医认为，该病多是由于气血不足，脚后跟长期贴地，导致足部气血运行不畅，经络堵塞，出现疼痛； 或体质虚，肾气虚，肾主骨，肾虚则阴精不能充养骨末，引起足跟痛。 本病的治疗主要以疏通经络、祛瘀止痛为主。
1. 针灸
太溪、照海、昆仑、神脉、玄中、百会等穴位可与针灸配合使用。 若痛至小腿，可加承山、阳陵泉；若痛至小腿，可加承山、阳陵泉； 气虚者加脾俞、足三里，健脾益气。 血瘀者加隔术、太冲，活血化瘀； 肝肾不足者加甘薯、肾薯、茯苓，以滋补肝肾。
2、拔罐
可选择两组穴位，第一组：成山、太溪、昆仑、涌泉、照海； 第二组：阿是、足三里等穴位。 按压第一组穴位后，拔罐15分钟。 第二组穴位常采用刺血拔罐，常规消毒病灶，用三棱针点刺阿是穴，闪拔罐吸出瘀血。 用火针点刺患肢的足三里穴，用闪拔罐法5～10分钟，吸出较多的瘀血。
患者在日常生活中应注意劳逸结合，避免受风、受凉、潮湿，减少站立或行走，不要长时间穿高跟鞋。
1.休息，减少负重运动
脚跟痛是疲劳的表现，是身体无声的抗议。 在这种情况下，让双脚休息一下。 不要长时间站立或行走，运动1小时，建议休息10分钟。 只有及时缓解疲劳，才能将痛苦扼杀在摇篮里。
2. 换一双合适的鞋子或鞋垫
不要被美丽的外表所迷惑，合不合适，穿上就知道了。 脚跟痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，带一点鞋跟（鞋跟高度约1.5-2厘米），但不要穿高跟鞋。 告别高跟鞋、平底鞋和麻底鞋，它们真的不适合你。 我有很多喜欢的平底鞋，如果必须穿怎么办？ 只需购买一双专用的脚跟垫，即可抬高脚跟，放松周围的肌肉和韧带，缓解疼痛。
老年人足跟痛的预防和治疗
1、继续泡脚。 老年人睡觉前宜用热水泡脚，每天按摩脚底，有利于血液循环，缓解疼痛。
2.避免长时间站立。 老年人不宜长时间站立，避免过度劳累，并有效放松脚底，避免脚底长期受压。
3.坚持锻炼。 平时老年人要注意适当锻炼，有效增加肌肉力量。 可以每天散步，或者做其他有氧运动，有利于提高免疫力，促进血液循环。