从跑步膝盖疼痛中恢复

日期: 2023-08-12 01:01:00|浏览: 384|编号: 22061

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从跑步膝盖疼痛中恢复

跑步膝盖疼痛恢复方法,跑步是人们比较喜欢的一种运动方式。 一方面,不受场地或特殊条件的限制,很容易进行这项练习; 另一方面可以消耗脂肪、燃烧能量、改善体质。

但有些患者,尤其是老年人,跑步后会出现膝关节疼痛的情况。 大部分原因是膝关节过去有退行性骨关节炎,或者膝关节有半月板损伤、滑膜炎。 膝关节疼痛可能会持续一定的时间或持续一定的时间。 这种情况下如何恢复,具体要点如下:

首先,尽量减少运动量。 当跑步时出现疼痛时,也是运动过度的提醒。 可以少量多次,跑较短的距离,然后休息再跑;

其次,如果出现疼痛,可以暂时休息刹车,并戴上护膝保暖。 可以口服消炎镇痛药物和滋养关节软骨的药物,如硫酸氨基葡萄糖、盐酸葡萄糖苷等单糖药物。 经过休息、物理治疗和药物治疗后,一般大多可以缓解;

第三,跑步过程中要做好热身运动。 热身后,同时注意保暖。 例如,冬天应该戴护膝。 跑步时还应该穿有弹力的鞋子,以达到充分的减震作用,再加上外用膏药等,一般可以有效缓解跑步引起的膝盖疼痛。

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