月经期间可以跑步吗经期跑步4大纪律你遵守了吗？

女性在月经期间的生活禁忌有很多，但是很多女性并不遵守，最终导致了身体出现一系列的疾病。月经期间禁止跑步。如果此时出去跑步，可能会导致经血在体内倒流，引发子宫疾病。那么经期跑步应该遵循哪些纪律呢？下面的内容会让你知道。

1、月经期间可以跑步吗？

月经期间不可以出去跑步，因为跑步是一项非常剧烈的运动。女性在月经期间身体非常虚弱。这时，跑步时身体会大量出汗，很容易引起感冒。如果女性此时不听建议出去跑步，很可能会导致更年期，从而严重影响正常月经，甚至最终可能导致痛经。如果因为运行而导致经血逆转，很可能会引发非常严重的子宫疾病。

2、经期4项纪律你遵守了吗？

1、注意跑步速度

如果女性已经养成了每天跑步的习惯，那么在经期跑步时一定要选择慢跑。跑步时，身体感觉有点出汗。

2、防护后做放松练习

跑步结束后，可以做一些放松运动。比如，慢慢步行，扩张胸腔，等心跳、体温恢复正常后回家。

3、跑步前做一些准备动作

跑步前可以做一些热身运动，比如交叉双手、活动关节。这样做可以使肌肉变得非常柔软，跑步时不易受伤。

4、跑步后不要立即吹空调

跑步后，身体会大量出汗。如果此时打开空调，很可能会导致身体着凉。

看完今天的文章我们知道，女性在经期最好不要出去跑步。如果你已经养成了跑步的习惯，一定要注意合理控制跑步的强度。跑步时的一些注意事项也应严格遵守。跑步是一种很好的锻炼方式，但我们也不能盲目跑步。