怎样系鞋带才能防止跑步起水泡？

我一直想知道为什么很多运动鞋的顶部都有一对孔眼（如上图所示）。最近终于有人研究出来了：这种贴心的设计其实是为了更好的固定脚部，减少运动时脚部与鞋内部的摩擦。摩擦，从而减少磨出水泡的机会。

这种方法称为Heel Lock，即脚跟固定法。

1. 将鞋带从外侧穿入最上面的孔眼，但不要系死，留下半圆形

2.将鞋带分别插入相对的半圆

3.穿过一次后，用力向下拉，可以感觉到脚后跟固定得更稳了（不要向上拉，如果向上拉，脚跟没有固定，鞋带被锁住）

4.然后正常系鞋带

5. 侧视图

如果你还没弄清楚，请观看下面的视频

实际上，脚上起水泡的主要原因有两个：摩擦和潮湿。不合脚的鞋子会引起摩擦，通风不好的鞋子或不吸湿的袜子也会引起问题。一般来说：

- 不要穿棉袜。现在有很多化纤材质的运动袜，在透气性和排水性方面都比棉袜更好。如果可能的话，购买专业的跑步袜

- 如有必要，穿两层袜子（透气且排汗）以减少摩擦

- 您可以在鞋子里撒一点婴儿屁屁粉，以帮助减少水分

- 提前在容易起水泡的地方贴上创可贴，或者涂一点凡士林帮助润滑

- 购买合脚的鞋子

正确的系带有助于固定脚部

如果有水泡，小水泡可以等它自行消失。最好找医生或者刺破大水泡让液体排出，然后轻轻包扎，防止感染。如果自己弄了水泡，先用肥皂洗手，给脚消毒，然后用酒精消毒针头，轻轻在水泡上开一个小口，慢慢挤出液体，包扎。请勿用火对针头进行消毒，针尖上的碳化物也可能引起感染。

本文转自微博@泰拳刚火