晚上慢跑可以减肥吗？ 需要多长时间才能看到结果？
当人们来到夏天的时候，突然发现去年冬天的裤子穿不了了。 他们突然发现自己体重增加了这么多，立刻觉得减肥是多么紧迫。 那么，晚上慢跑可以减肥吗？ 需要多长时间才能看到效果？
如果想通过慢跑减肥，最好每天跑3-5000米，正常跑就可以，不要用脚底板跑。 跑步后应进行15分钟左右的肌肉伸展运动。 （压腿、扩胸、绕肩腰膝、绕颈、原地跳跃等）时间长了，你就会拥有美丽的肌肉线条。
每天跑5000米，不要太慢。
15分钟拉伸
每天4组俯卧撑，每组15个（至窗台高度）
仰卧起坐有助于减肚子，每天练习腹肌3组，每组30个