对肾脏有好处的运动

对肾脏有好处的运动

陈艳 主任医师

江苏省肿瘤医院中医科

语音内容：

跑步是对肾脏很好的锻炼。 另外，缩肛运动对肾脏也有好处。 另外，适当的腰部按摩或太极拳对肾脏也有好处。 肾脏是人体比较重要的器官，在人体生长和衰老过程中发挥着重要作用。 而跑步是一项有氧运动。 在跑步过程中，你会不断地呼吸，这可以给身体带来更多的营养和有用物质，并有助于净化身体。 肛门运动可以促进肌肉舒缓，长期坚持对肾脏也有好处。

适当的腰部按摩也能有效起到放松的作用，而且对肾脏也能有一定的好处，但要注意按摩的力度适中。 另外，太极拳对于肾脏也有一定的好处，可以学习一些专业的太极拳动作。