长期坚持跑步的人除了减肥之外，往往还能获得4大好处

跑步是一种很常见的运动健身方式，对运动人群和运动场地要求不高。而且如果每天坚持跑步，还可以提高整体的免疫功能。

所以在日常生活中，很多人都坚持每天跑步。那么，每天坚持跑步对身体具体有哪些好处呢？

⭕ 改善新陈代谢

对于身体代谢率比较低的人来说，每天可以根据自己的体质适当进行跑步锻炼，这样可以提高身体的代谢率。

因为在跑步的过程中，体温会升高，体内酶的活性和血液流动都会加快。这样，身体的基础代谢率就会提高，从而达到提高代谢率的效果。它可以消耗体内多余的热量，具有塑身、减肥的功效。

⭕ 加速血液循环

在跑步的过程中，心脏的收缩能力会加强。随着体温升高，血管会大大扩张，从而加快全身的血液循环。

一旦血液循环加快，就会促进血管内一些脂质和其他代谢物加速排泄，可以稳定血脂和血压。它还可以增强血管的韧性和弹性，有预防动脉硬化的作用。

⭕ 改善睡眠质量

如果日常生活中出现一些睡眠问题，比如失眠、睡眠不安、多梦、难以进入深度睡眠状态等，也可以每天做一些跑步运动。

因为跑步时，骨骼和肌肉会受到较大程度的锻炼，从而会让人感到疲劳。而且，跑步可以促进体内一些激素的释放，比如去甲肾上腺素和多巴胺。

这些成分可以消除一些负面情绪，具有镇静安神作用，还可以调节神经系统。对改善神经衰弱、植物神经功能紊乱引起的失眠有较好的效果。

⭕增强器官功能

跑步可以加速胃的蠕动，有助于改善人体的消化功能。它还可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，预防一系列肠道疾病。跑步时，可以加快人体的新陈代谢和消化速度，减轻肝脏的负担，达到改善肝功能的效果。

另外，跑步锻炼时，心跳的频率和功效都会提高，有效改善心肌的供血功能，达到维护心脏健康的效果。

另外，跑步可以加快肺部的循环速度，促进肺部对氧气和二氧化碳的交换能力，达到增强肺活量和肺功能的效果。

总而言之，每天坚持跑步不仅对身体有以上四大好处，还可以提高皮肤的新陈代谢速度，并且可以改善大脑缺血缺氧的现象。

但值得注意的是，跑步时一定要根据自己的身体素质来选择跑步的时间和运动量。如果身体虚弱或患有某些慢性疾病，应采取慢跑的方式，并严格控制跑步时间。

否则，起不到任何保健作用，还会增加各脏器的负担。

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