孩子几岁开始运动？这份清单你别想不到
在之前几篇与大家分享运动的文章中，不少读者留言表示：除了带孩子跑步、跳绳之类的，我根本不知道怎么带孩子去运动。
虽然我是那种能躺着永远站不起来的懒人，但这两年我还是花了点时间在叮咚锻炼上（我学理论，刘老师实际练习陪练哈哈）。 既然挖了这个坑，答应大家写体育方面的文章，这个月我就陆续地看这些书了。
关于运动的好处和分类，以及孩子在什么年龄段应该做什么运动，这本书确实很有名，甚至让我感到惊讶。 比如，谁能想到画画、弹钢琴也属于体育的范畴。
每个孩子的成长和发展都不同。 以下是我个人的学习和分享，仅供大家参考。
我们先来说说运动的好处。
其实你也应该知道，它不仅可以强身健体，还可以开发智力。 它还可以磨练你的意志。 正确的输赢观可以给孩子传递正能量。 热爱运动的人通常都是非常积极、阳光的。
这并不是理所当然的，但越来越多的科学表明，运动对儿童一生的身心发展起着至关重要的作用。
当我们观察身边的孩子时，我们也可以发现，那些跑跳能力出色的孩子，一般都具有良好的学习能力和社交能力。 他们总是有很多奇怪的小想法，更容易让朋友成为孩子之王。
机芯分类：细机芯、大机芯
大多数人一听到运动就会想到跑步和踢足球。 当然，这是事实，但严格来说，儿童运动可以分为精细动作和大动作两部分。 说实话，我是在叮咚诞生之后才知道这个概念的。
精细运动是指小肌肉群的局部运动，注重眼手协调。
比如，捡小豆子、拿筷子、长大后画画、弹钢琴，甚至唱歌，都是身体特定部位的精细动作。
有人对幼儿园的孩子进行跟踪研究，发现入园前动作较精细的孩子，入园后综合素质更高，注意力更集中，独立自理能力更强。
我们来看看《伯克的终身发展心理学》中儿童精细动作的一般发展规律：
（点击查看大图并保存）
每个孩子都有自己的节奏，没必要严格对照这张表来评判孩子，但家长也可以在日常生活中引导孩子养成更好的精细动作，这个我会在后面写。
大运动是指身体和大肌肉群的整体运动，是指手臂、脚或整个身体的协调发展。
我们常说的六坐、七滚、八爬，还有跑、跳、游，都属于大动作的范畴。
继续看《伯克的终身发展心理学》中儿童大动作的一般发展规律：
（点击查看大图并保存）
虽然精细运动和粗大运动是儿童运动的两个方面，但它们并没有严格分开。
从时间轴上看，孩子的成长是这两大运动相结合的渐进过程。
那么接下来，我就根据年龄段（0-3岁、4岁以上）来谈谈，如何同时从这两个方面去把握每个年龄段孩子的运动能力。
如何指导0-3岁宝宝锻炼身体？
●0-6个月
这个阶段的宝宝仍然通过感官信息来认识世界。 家长此时给予孩子温和、稳定的感官体验，比如触摸按摩、排气练习等，都是很好的“被锻炼”。 促进宝宝胃肠蠕动。
护士长示范：史上最全面的感动课堂
叮咚三四个月的时候，肠绞痛，一直用这个方法帮助“排气噗噗”来缓解。 做的时候还建议播放一些有节奏的音乐来配合动作，孩子会感觉身心轻松很多。
这个阶段，宝宝的精细动作训练可以利用生活中常见的东西让宝宝触摸，锻炼指尖的触觉，让宝宝尝试抓握物体，感受控制手指的乐趣。
在叮咚这个阶段，我们经常给他看家里的新鲜蔬菜和水果。 黄瓜的颗粒感、卷心菜的褶皱、豌豆的圆润，都能刺激孩子手指的触感，小拨浪鼓、沙锤、遥控器上的小海绵，小家伙们玩得不亦乐乎。
●6-24个月
在一般动作方面，大多数孩子在2岁之前就会逐渐学会独立翻身、坐立、行走。 当然，需要强调的是，每个宝宝都有自己的成长时间表，放下焦虑，静待花开。
叮咚直到8个月左右的时候才产生了爬的欲望，但总是懒洋洋地用爪子拉扯后就摔倒了，所以我们在他够不到的地方放了一些小玩具，鼓励他往前爬。
后来我用小枕头、小垫子给他铺了一条有些“崎岖”的小路，引导他沿着小路往上爬。 最后会设一个小奖励，男孩每次都爬得很努力。
当他一岁半能稳定行走时，我就开始尝试给他玩扭扭车。 扭扭车可以锻炼孩子的稳定性，让孩子通过腿部感受到中轴提供的稳定支撑，从而锻炼出更稳定的平衡感。
他也愿意尝试一辆有这样坐垫的踏板车。
2岁左右是精细动作培养的黄金时期，家长需要花一点时间掌握一些小技巧。
我们也一直有意识地为叮当设计一些小游戏，比如捡花生、捡黄豆。
还会让他玩乐高颗粒、积木，并尝试控制笔进行涂鸦等，让孩子逐渐进入并控制手指。
除了玩游戏之外，还有一些成长的小教训，比如让他自己扣扣子、拉上拉链、独立吃饭等等，虽然这些需要父母有极大的耐心和处理善后的能力，但我认为它可以培养孩子更好的运动技能和自理能力。 有能力，老母亲也觉得愿意。
● 2-3岁
当孩子获得行走的能力时，他会独立迈步，慢慢跑、跳起来、转圈、跳上跳下。
这个阶段的孩子可以充电5分钟，通电8小时（别问我怎么知道的）。 其实我和刘老师从来没有担心过叮当的运动量，有时候还担心会不会太多。
一般情况下，每天叮当午睡、吃零食后，我们都会带他去户外散步、玩耍。 小区附近的游乐园、公园、综合商场每天都有人打卡。
在不太陡的滑梯上滑行，在离地不太高的秋千上荡秋千，在商场里狂走，在公园里玩简单的运球和射击游戏，锻炼身体和亲子互动。
最近，刘老师特别喜欢和叮咚进行几场即兴的短跑比赛。 他用我们在迪卡侬买的软飞碟追飞碟，看谁先把它拿回来。 快乐的。
这么小的光盘，便宜又有趣
另外，我们还给他买了滑板车、三轮车、平衡车等运动小玩意……
老母亲的钱如流水般流淌……
这种运动器材可以让孩子们控制自己的身体，锻炼平衡感，体验速度的乐趣。 每次出去散步，叮当都会精心挑选一匹坐骑随身携带……
但我要提醒的是，在玩这些运动器材时，一定要注意给孩子佩戴头盔和护膝。 安全永远是最重要的。
有一次我们心胸大了，不给叮咚皮带，结果头上掉了个蒙古包……
在精细运动技能方面，2-3岁左右的孩子的肌肉控制力和注意力得到了更好的发展。 他不仅可以独立移动每个手指，还可以协调多个手指的活动。
他能画不规则的正方形和圆形，还能堆像样的积木，还能把水壶里的水倒进杯子里。
这个阶段，我们可以有意识地给孩子玩拼图、木珠、魔沙、粘土等需要一点脑力的小玩具。 这样的益智玩具可以更好地链接大脑和动作之间的神经回路，可以极大地促进练习巩固的精细化。
4 岁以上儿童的体育活动建议
当孩子到了这个年龄段，除了基本的跑、跳之外，家长可以有意识地让孩子学习一项或多项他感兴趣的运动，比如游泳、跳舞、滑轮等，但也要遵循孩子的发展规律。 规则里，最重要的是——孩子自己的兴趣和意愿。 （以下年龄段为参考年龄段）
● 球类运动：建议4岁左右学习
4岁左右的孩子眼手协调能力稍成熟，可以接弹跳的球。 乒乓球、羽毛球、棒球等都可以轻松尝试和打打。 当然，打球标准肯定要降低再降低。 跑球也算是运动的一个小启蒙，所以不要以竞技和熟练的标准来要求孩子。
正式的球类训练不宜太早。 首先让孩子对球类运动产生兴趣，然后在适当的年龄（学龄前和学龄后），可以有意识地玩简单的球类运动。
● 舞蹈：建议4岁左右学习
孩子是天生的舞者。 3岁之前，正处于手舞足蹈的高级阶段。 毕竟，舞蹈是一种身体能力的训练。 太早进入舞蹈训练不利于孩子肌肉和骨骼的发育。
一般建议孩子4岁左右就可以开始学习舞蹈，身体平衡能力和控制能力基本到位。 这个年龄段的身体灵活性也适合正式的舞蹈训练。 您可以根据孩子的兴趣和愿望选择合适的舞蹈组织，并让孩子接受。 舞蹈训练，动作更加优美，培养动作美感。
但这个年龄段的孩子主要以培养兴趣为主，不要太严格，以让孩子在舞蹈中获得快乐为主要目的。
● 轮滑：建议4岁开始学习
现在很多滑轮培训机构都建议孩子3-4岁就可以学习，甚至2岁的孩子就已经开始学习了。
但我查了很多资料，包括中国轮滑协会，基本上都是建议4岁以上上学的，而且是双排滑轮。 因为年龄太小的孩子，长时间保持一个姿势，会对下肢骨骼的正常发育产生不利影响，甚至会导致X型腿的严重后果。
另外，由于轮滑是一项有风险的运动，必须重视安全，儿童在玩轮滑时必须佩戴头盔和护具。
● 跆拳道、柔道：建议6-12岁
跆拳道和柔道都是可以具有自卫功能的系统性运动项目。 他们可以锻炼右脑。 练习过程中，不仅仅是骨骼肌的收缩，更是空间感知、体验、类型识别等右脑功能的综合展现。
这种对抗性的运动不适合幼儿学习。 孩子的情绪控制力还不能掌握这类运动，容易产生暴力倾向。 最适合跆拳道训练的年龄是6-12岁，因为此时孩子的骨骼尚未完全发育，韧带更容易拉断，并且有足够的控制力来把握情绪。 这是学习此类练习的最佳时机。 美好时光。
● 游泳：建议6岁左右学习
对于孩子来说，学习游泳对身体非常有益。 不仅可以促进孩子的身体发育，还可以帮助孩子塑造体形，让孩子拥有健美的身材。 市场上有无数的婴儿游泳机构，也有针对幼儿的培训班。 从小“玩水”没有问题，但学游泳还是需要注意的。
一般建议从6岁开始正式的游泳训练，因为这个年龄段的理解能力、表达能力、反应速度等基本稳定，心肺功能也比较好，比较适合开始去学习游泳。
● 绘画：建议1.5岁开始学习
我们之前也说过，绘画是一种精致的运动。 孩子画画时，需要连接大脑、眼睛和手指之间的神经通路，这样可以锻炼孩子的眼手协调能力。
绘画没有太大的年龄限制。 等宝宝过了口欲期（一岁半左右）后，就可以让孩子接触绘画了。 他会在用笔的感觉中感受到心与手的联系的掌控。
每个孩子都是天生的画家。 让孩子从小就系统地学习绘画是不可取的。 市场上也有不同的绘画培训机构。 父母提供好的工具和条件，让孩子按照内心的想法去使用画笔，就是最好的训练。
● 钢琴（各种乐器）：女生4-5岁，男生5-6岁
就像上面提到的这幅画一样，钢琴等乐器的演奏实际上是一种精致的动作。
但像弹钢琴这样的动作，需要极其精确的小肌肉动作，需要一定的手指力量。
对于太小的宝宝来说，没有足够的体力和手指力量来学习钢琴是很困难的。 过早送他学钢琴，无异于助长协调性差、坐不住，还可能损害孩子手指的正常发育。
一般来说，4、5岁以后，孩子的大脑发育和注意力对于学习钢琴乐器有很好的先决条件。 这个年龄段的孩子中枢神经系统比较成熟，肌肉发育也比较完整，为学习钢琴提供了良好的生理条件。
考虑到儿童的生理和心理，一般认为女孩4-5岁就可以开始学钢琴，男孩5-6岁就可以开始学钢琴。
本文参考书籍：
美国儿科学会育儿百科全书第六版
吉尔·康奈尔的《运动塑造孩子的大脑》
“儿童未来大脑计划”魏坤霖
●丹玛碎思●
精细机芯和大机芯的详细介绍其实远不止这些。 我查资料的时候也看到了非常详细、专业的相关文章。 如果你想了解更多，我会考虑授权转载。
运动对孩子的好处很多，但真正热爱运动的孩子却很少。 如何让孩子热爱运动、经常锻炼身体？ 我觉得我们首先应该放下功利心态，最需要关注的不是哪个培训机构的课程好或者哪个运动器材更专业。 相反，我们应该关注如何让孩子感受到运动带来的乐趣，感受到父母在运动过程中的关怀，而不是压抑。
其实我们每个人都有这样的经历。 小时候，我们都是天生的运动员，打游戏，成群结队地玩游戏，老鹰捉小鸡，跳绳，打毽子，跳房子，因为这样的运动真的很快乐。 但如果体育成为学习某种技能、获得某种奖牌的工具，那可能就不好玩了，对吧？
最后提醒一下，本周我们整理的书是最新版本，可以在牛津阅读树上阅读，你期待已久的中文语音数学。 之前答应写牛津树分析，今天也在上一篇文章中推送了。 有兴趣的同学可以去看看。
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