你知道跑步能为你带来什么吗？ 存在哪些问题？
2023年7月18日
36℃~39℃
跑步是最简单、最容易实现的运动之一。 无非是左脚追右脚，右脚追左脚。
不需要特定的装备，不需要特定的场地，想跑就可以立即开始。 所以说跑步是性价比最高的运动。
那么有多少人像小编一样选择跑步减肥呢。
现在想起来，已经5年了，我一直坚持这项运动。
但这也是我坚持最久的爱好了！
今天我们就来说说跑步的好处和坏处吧！
跑步的好处和好处
虽然想跑就可以跑，但大多分为晨跑、午跑、夜跑。
那么这三个时间段跑步的优缺点。
晨跑的好处
1、晨跑可以唤醒你还处于休眠状态的身体，彻底激发活力，让你一整天都感觉精力充沛。
2、晨跑可以帮助你改掉赖床的坏习惯，让你一整天都精力充沛地学习或工作。
3、经过一夜的消耗，体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以消耗更多的脂肪，对减肥更有帮助。
4、晨跑还能让你养成每天吃早餐的习惯，不再纠结吃什么，让你越来越健康。
晨跑的坏处
1、晨跑时心率和血压的变化比以往更快，这会给心脏带来很大的负担，所以晨跑对于一些患有相关疾病的人来说有一定的风险。
2、经过一夜的消耗，身体状况处于较低水平。 如果空腹或高强度跑步，很容易出现低血糖。
3、早晨二氧化碳浓度较高，是空气扬尘最严重的时间段。 这个时候出去晨跑，很可能引发呼吸道疾病。
4、早晨，人体血液中血小板数量较多，导致血液较粘稠，有形成血栓的可能。
下午跑步的好处
1、此时空气较好，晨雾散去，阳光充足。 下午3点到5点，人精神状态饱满，体力相对充足，不仅提高了跑步效率，也降低了受伤风险。
2、下午4点也是膀胱经活跃的时间。 这是我运动造成的水合现象，会更有利于身体的排毒。 跑步时出汗也是排毒的好方法。
下午跑步的坏处
1. 下午，太阳依然高高挂在天空。 此时紫外线较强，在户外跑步很容易被晒伤，夏天也容易中暑。
2、下午是大多数人最忙碌的时间，因此往往无法坚持下去。 如果时间充裕，可以自由选择。
夜跑的好处
1、夜跑可以缓解忙碌一天后的压力。 它使人更加放松，只需全身心投入跑步和锻炼即可。
2、夜跑对于大多数人来说比较方便，因为时间比较多，而且既不会影响工作，也不会影响学习。
3、晚上跑步减肥会更有效率，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时间，有利于脂肪燃烧。
4、夜间是一天中含氧量较多、空气质量较好的时间。 选择这个时候跑步，对身体健康更加有利。
5、夜跑还可以提高人们的睡眠质量。
夜跑的坏处
1、夜间不安全因素较多，夜跑容易发生事故。
2、夜间气温比较低。 跑步出汗后，人体皮肤的毛孔张开。 此时经常吹气很容易生病。
2023年7月18日
36℃~39℃
到目前为止，从早上到晚上，优点和缺点并存，但夜跑的执行难度相对较小； 总之，无论什么时候跑，只要跑，就是最正确的选择。
最后祝所有跑者
真心推荐！
1、早上跑步，不要空腹！ 不要空腹去！ 不要空腹去！ 重要的事情说三遍！
2、晨跑的强度一定要控制好，慢跑即可，尽量保持在一个小时之内。
3、如果下午跑步，要避开阳光高、气温高的时间。
4、夜跑时，安全是第一位的，一定要注意。 跑步场地和跑步设备首先必须满足安全条件。
5、无论是早上、下午还是晚上跑步，一定要注意跑前热身和跑后拉伸，避免跑步受伤。
没有最好的跑步时间，只有用心跑的你！
快点！ 陌生人！
快点！ 你辛苦了！
结尾