跑步机减肥法
运动减肥是最有效的减肥方法之一。 对于肥胖患者，建议如下： 1、步行：每天需步行10000步以上； 2、游泳：减肥效果较好，对关节损伤较小； 3、跑步：在户外或跑步机上跑步20分钟，直至轻微出汗即可达到消耗脂肪的目的。 连续跑步的时间越长，减肥效果就越好，所以要坚持跑步。 测量准确检测减肥效果 建议： 1.效果取决于个人的坚持。 在准备跑步机之前先做热身运动。 2. 对于速度，慢跑时调整为 6，快跑时调整为 8。 3、每次跑半小时。 不能休息！ 不能喝水。 和瑜伽一样！ 跑步前喝一小口水。 别喝太多！ 4. 目标是每周 3 到 5 次。 除非你有空，否则你每天跑步都没有问题。 5、下午三点是最佳时间！ 瑜伽也一样。 只需要一两个小时！ 饭前饭后一两个小时。