早上空腹跑步对胃不好吗? 真或假? 你知道为什么吗?
对于上班族来说,这是常见的场景。 每天早上准备开车去上班的时候,就能发现很多朋友还没睡醒就在街上拼命地奔跑!
确实,现代人的健康意识正在逐渐提高,越来越多的人加入到早起锻炼的大军中。 确实,经常锻炼可以很好的增强我们的体质,这对于现代人的身体来说是非常重要的。 有利!
然而,很多人经常面临这样的问题,因为很多人都是上班族,每天早上时间都很紧张,我们起床后都赶紧穿上跑步服、跑鞋去跑步!
结果,我们都是空腹跑步。 长此以往,有人担心,如果我们每天空腹跑步,身体会发生什么变化? 其实这种担心也不无道理!
确实,长时间空腹跑步对我们的身体是有害的,而且有些人是不适合空腹跑步的,所以早上跑步的时候一定要注意!
今天我就给大家介绍一下晨跑的危害以及什么样的人不能晨跑? 晨跑时我们应该注意什么?
空腹跑步有哪些危害?
1、伤胃
事实上,我们的身体在一夜之间消耗了能量之后,早上我们又继续补充大量的能量。 如果这个时候我们不补充能量,而是继续跑步,很可能会对我们的肠胃造成伤害!
2.低血糖
如果我们的身体比较虚弱,或者患有糖尿病的话,早上空腹跑步很可能会导致我们的低血糖,这对我们的健康也是非常不利的!
3、运动损伤
跑步是一种中高强度的运动。 如果我们没有足够的能量,我们的身体就会越来越虚弱,越跑越累。 我们将无法很好地控制自己的跑步姿势,身体受伤的概率也会增加。 将增加!
什么样的人不能早上空腹跑步?
其实,如果我们是正常人,是可以进行适度的禁食训练的,但是持续的次数和频率不宜太多! 有两种人不能早上空腹跑步!
一个是糖尿病患者,另一个是老人! 糖尿病患者空腹跑步容易引起低血糖,而老年人早上空腹跑步则容易引起低血糖和一些运动损伤!
早上跑步要注意什么?
1.注意保暖
早上气温低,跑步后全身出汗。 如果保温措施不到位,很可能会导致我们的身体着凉,所以跑步后我们可以带一件厚一点的衣服穿。 这会让你保持温暖!
2. 做好功课
即使我们早上的日程很紧。 我们一定不能放弃充分的准备工作,因为良好的热身和伸展运动可以很好地放松我们的身体,提高肌肉功能,避免身体受伤!