我每天晚上跑5公里，然后减重1公斤多，第二天中午体重又恢复原来的样子
我也每晚跑五公里。 你说我瘦了一斤多，第二天又回来了。 这不是减肥。 应该是消化掉的食物，然后我就瘦了。 反弹一般是指一个人坚持运动，但停止运动后，身上的肉就变松了，然后体重就增加了。 不应该。如果你真的想减肥，建议你晚上多跑，比如跑8公里，因为当你的能量消耗大于你的能量摄入时，你就可以减肥，所以你可以多跑增加运动，然后饮食注意，多吃蔬菜和肉类，但不要吃油腻的菜肴，早上吃一个鸡蛋来补充，也可以考虑早上去跑步。 你可以尝试这个方法。 我以前为了快速减肥就这样做，现在晚上只跑5公里
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