空腹跑步好不好？
一般晨跑的人都是早上空腹跑，因为只有这样才能加速体内脂肪的燃烧和消耗，更有利于减肥，也更适合健身。
很多人担心空腹跑步会不会引起低血糖？ 其实我们的身体并不像大家想象的那么脆弱，而且也因人而异。 对于体质高的人来说，早上空腹跑步是没有问题的。 当然，对于容易发生低血糖的人来说，跑步前最好先吃点东西，以免发生意外。
空腹跑步的好处
空腹跑步的最大好处是可以增加燃烧的脂肪量。 此时，由于碳水化合物储存量较低，身体会使用更多的脂肪来获取能量。
日本筑波大学的运动医学科学家要求 10 名男性参与者在吃早餐前锻炼身体。 结果显示，空腹跑步在24小时内增加了他们的脂肪燃烧。 他们又招募了九名女性参与者并得到了相同的结果。
之所以能达到这种效果，是因为身体对低碳水化合物含量的反应更好。 碳水化合物的缺乏会刺激控制脂肪氧化的基因。
空腹跑步的危害
虽然身体可以使用脂肪作为燃料，但它不会持续很长时间。 当脂肪储存无法满足跑步的需求时，就会出现疲劳。 这使得跑步者很难维持高强度或高速锻炼。
这在运动期间尤其重要，因为身体也在使用葡萄糖为肌肉提供能量。 空腹跑步时，大脑可能无法获得足够的能量。 这可能会使您难以保持适当的运动形式并意识到周围的危险。