跑步6公里和步行6公里“燃烧”的热量一样吗？听听健身教练怎么说
阅读本文前，请先点击上方蓝色字体“健身街”，然后点击“关注”，以便您继续免费接收最新文章。 每天都有分享，完全免费订阅，请放心关注
现在的人工作很忙，经常要熬夜加班，压力也很大，有老有少，还有房贷等等，再加上白领很多，大家都坐在前面每天对着电脑，回到家就在床上取暖，玩手机。 日子就这样过去了。 除了散步我没有做任何运动。 时间长了，我的身体越来越虚弱，很容易生病。 然而，现在很多白领都意识到了这个问题。 不，越来越多的健身房就是最好的证明。 每次去健身房出汗，都感觉很清爽，感觉身上的压力都得到了释放。 不过，我不喜欢去健身房。 我只喜欢走路和跑步。 两种基本上是最常见的锻炼方式。 有人可能会问，这两者消耗的脂肪是一样的吗？
对于这个问题，我们首先要假设，即使距离是六公里。 在我们普遍的理解中，跑步需要我们用力呼吸，尽可能多地吸入氧气，感觉心脏跳动得很快，快要跳出来了。 跑一两公里后，身体就变热了。 当你跑步时，你的身体会出汗，但如果你走路，你的呼吸会很平稳。 如果天气不热，你甚至不会出汗。 因此，很多人根据自己的日常感受认为跑步可以帮助减肥。
其实还是要看情况。 据科学研究表明，步行虽然比跑步消耗的热量少，但那是因为平时步行的速度并不快。 ，手臂也开始有节奏地一起摆动，那么消耗的脂肪并不比跑步差多少，所以，只要你不想像走路那样走路，而是真正把它当作一种锻炼，那么消耗的脂肪和能量不会比跑步差多少。
总而言之，跑步和步行都是很好的锻炼方式，适合很少有时间锻炼的白领。 只要你真正用心去锻炼，一定要用很大的力气，出很多汗，消耗的能量也一定不少，所以，想要减肥的人不妨尝试一下这两种运动，比吃减肥药要好，而且对身体也很有好处。
但如果运动量过多，也是一件坏事，比如超出极限的跑步，会给心、肺等器官带来压力，而且容易拉伤肌肉，违背了运动的初衷，所以，你需要适度锻炼并保持一定的作息规律。 总不能今天突然想跑，然后在家跑个三四天，那是没用的。
运动有这么大的好处，那么小伙伴们每天运动多长时间呢，下面就和小编一起交流一下吧。