跑前热身的9个基本动作，热身正确，跑步效果会更好！
跑步前如何做运动？ 拉伸另一侧可以吗？ 这里为您提供全面、系统的跑步热身练习。 第一项：头部运动。
扩胸运动
肩带
弯腰并转身
腿部伸展
以上弓步推举的练习主要是为了拉伸肌肉，防止跑步时受伤。 以下动作主要是提高心率，以适应跑步时心率的增加。
肚皮跳
跳跃运动
高踢腿
用“体育+”改变体育产业，布局全产业链生态系统，将场馆资源、版权赛事资源融入移动互联网，打造创新体育产业发展平台； 从场馆运营、赛事运营，到现在的体育资源版权、体育娱乐资产运营，实现全体育、全娱乐、全产业链的价值重组，满足体育爱好者的需求。