分享我2个月户外跑步减20斤的经历：继续努力，遇见另一个自己

遇见另一个自己

居住地：河北

身高：165厘米

年龄：35

职业：教师

初始重量：135.4斤

目前体重：115.2斤

初始腰围：86cm

目前腰围：71cm

管不住嘴，迈不开腿，结果就是体重飙升

我很高兴能与大家分享我的减肥之旅。我是一名80后，也是两个孩子的妈妈。我是那种管不住嘴、迈不开腿的懒女人。读书时，我是学校田径队的队员，也是一名现役运动员。我的体重一直维持在108斤左右。因为生了娃又自己创业，压力很大，熬夜、睡眠不规律、暴饮暴食等原因，导致我的体重飙升到了140斤。同学、朋友看到我第一句话就是：你怎么这么胖？妈妈的朋友还以为我又怀孕了……这句话对我打击很大！无数次下定决心要减肥，但都以失败告终！幸运的是，我最终选择了体育。

我想遇见美丽的自己，拥有梦想中的马甲线！既然决定了开始，就必须完美地坚持下去。

坚持到底，才能获得完美的收获

2016年4月1日，适应期第一周的饮食和运动开始。其实一开始我并没有刻意去达到什么目标，只是按照教练的要求认真、严格的完成了每一项内容。一周后，我发现我的体重从67.7公斤下降到了64.9公斤；我的腰围从86CM下降到82CM。看到这样的变化，给了我更多的信心和鼓励。就这样我第一次在跑步机上跑了三公里，跑到了五公里，最后跑到了八公里。我从来没有感到疲倦，所以我决定再次挑战自己去户外跑步。没想到第一次结果并不理想，有点泄气。但教练尽快和我沟通了解情况，让我调整频率，循序渐进，不要着急。经过三次适应和调整，我终于能够以160的心率完成一个小时的户外有氧跑。我为自己的每一次进步感到欣慰，因为我知道，只要你锻炼，你就会得到回报！我不仅认真对待跑步，在塑造训练上也毫不含糊。从最初的深蹲平板支撑只能坚持30秒，到后来能坚持45秒，最后能坚持一分钟平板支撑。刹那间，我的信心大增。

努力有回报

我从不妥协每天按时锻炼。我每周都看着自己的体重和体脂发生变化，腹部一天天变得平坦，马甲线隐隐约约出现，腰部也朝着小仙女的方向发展。我还要感谢我的坚持、努力和汗水。