每天步行2小时可以瘦大腿吗？
想要减掉大腿肉，做有氧运动是必要的，但量必须达到：保持心率在正常心率的60%-80%，并保持这个频率30分钟。 但很多人都觉得越跑腿就越粗！ 现在教大家一个方法：跑完后，仰卧，先抬起腿与地面形成90度角，收回一条腿，然后换另一条腿，反复做10-15分钟（频率不需要太高）。 非常有效。 我的很多女会员就这样失去了双腿！ 补充：跑步不需要每天都跑，一周跑3次就可以了！ 因为力度不大，所以不会影响睡眠。 瘦腰时间：饭后2小时。 双脚站立，左手贴在大腿上，右手举至头部附近，腰部向左弯曲，停留10秒，然后换边同样方法。 瘦腹时间：饭后一小时到两小时之间。 1、单脚站立，另一只脚膝盖弯曲向前抬起，使大腿与大腿之间的角度成90度，双手水平举起，保持30秒。 2、然后换另一只脚，两脚如此交替，每天大约五圈！ 最后，好吧，你也可以试试经典的减肥胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。 你可以在网上找到一些资料，这个是针对脸部、腹部、腰部、臀部、大腿等部位的，对于局部减肥非常有效。 你选。 祝你早日成功！