为什么你每天都跑步，体重却还是不降？说白了：无非3个原因

为什么你每天都跑步，体重却还是不降？说白了：无非3个原因

跑步是对人们身体最好的锻炼。 它不仅可以帮助他们增强体质，还可以帮助他们减肥。 也是很多人一生中愿意选择的一项运动。 无论什么年龄段的人，都可以通过跑步来锻炼身体。 也有很多人通过跑步来减肥，但是跑步一段时间后，很多人会发现自己的体重下降得很慢。 是什么原因？

为什么你每天都跑步，却还是不肯减肥？

首先，很多人跑步时都是匀速跑，跑步时速度比较慢。 这种方法并不适合减肥，只能锻炼身体，促进体内血液循环。 燃烧体内脂肪并没有多大帮助。

如果你想边跑步边减肥，其实建议你及时改变跑步速度。 跑步速度的变化可以使人的身体时刻处于变化的过程中。 这样的变化会让人们的身体需要提供大量的能量，或者说是消耗大量的脂肪来维持这样的身体变化，这样对于减肥来说会更加有效。

其次，很多人在跑步的时候，总是跑一段时间就累了，或者干脆跑一段时间就停下来走走。 这种跑步习惯也是不正确的。 跑步减肥除了要注意跑步的方法外，还要保持一定的跑步时间。

跑步十分钟和跑步四十分钟的减肥效果是不同的。 另外，人们往往在跑步半小时后就开始出汗，燃烧体内脂肪。 它可能没有效果，甚至可能让人跑得更重。

人们减肥瘦不下来，甚至跑得越来越重的另一个原因就是很多人控制不住自己的嘴。 运动后，很多人会因为身体疲惫而感到饥饿。 这时，很多人在跑步后会吃很多食物，这样很容易让人跑完后越来越累。 另外，随着年龄的增长，人们的体质在下降，身体的新陈代谢也在下降。 保持这样的跑步习惯，也可能让人跑几年也不一定能瘦下来。

鉴于以上三种情况，如果你真的想增强体质，就不用担心自己是否真的会减肥。 你只需要关心每次跑步后身体和精神是否舒服。 免疫力和体质是否得到加强，跑前热身，跑后及时按摩腿部，避免肌肉腿的出现，让人的双腿在跑步中变得更有力量！

需要认识到的是，跑步越来越重可能与体内肌肉含量增加有关。 当人体内的肌肉含量比较多的时候，体重也会增加，但是这个时候人的身材会变得很好，身体的新陈代谢也会变得更快，所以你不需要担心自己能否减肥，只要能保持健康的身体就太好了。

运动时，为了避免发生意外，大家还需要注意自我防护，适当补充水分，跑步时避开人群和车辆，这样人们才能更安全地跑步。