春天来了，花粉过敏又来了，那么如何跑步呢？

体育综合 2019.04.1009:50

资料图。

对于这个问题的疑问：

我有花粉过敏症状，春天来了，如何解决跑步问题？

来自慧跑的回答：

日照时间越来越长，温度也变得非常适宜。我本来可以偶尔找个借口说天气不好！懒惰的小伙伴们都乖乖地出现了，但是……又一波小伙伴们深受梧桐花粉和果毛的困扰，深深叹了口气，回到了室内……

遇到类似问题的跑友一定不少。期待已久的好天气终于来了，却因为过敏的缘故，只能呆在室内，在跑步台上盯着电视和窗外静止的风景，面无表情，有些无聊。万万神兽踏在他身上，他却无能为力。

那么今天我们就来了解一下，人为什么会出现花粉过敏呢？

公元十世纪，拉泽斯博士首次完整地阐述了过敏症。

1859 年，查尔斯·布莱克利 ( ) 博士发现花粉是过敏的原因。过敏和干草之间的联系源于一种早期（也是错误的）理论，即过敏实际上是由新干草的气味引起的。

花粉热、花粉热或季节性过敏性鼻炎，是由于免疫系统受到空气中过敏原影响而引起的鼻炎症状。体征和症状包括流鼻涕或鼻塞、打喷嚏、眼睛发红发痒、流泪、眼睛周围肿胀，但鼻子的分泌物通常是透明的。症状通常在接触过敏原后几分钟内出现，并影响睡眠、工作能力和注意力，并且往往集中在一年中的特定时间。

过敏性鼻炎基本上是由环境过敏原诱发的，如花粉、动物毛发、灰尘或霉菌，遗传和环境暴露都是过敏的原因。

当身体暴露于过敏原时，会促使肥大细胞释放组胺等化学物质，引起炎症反应。诊断通常依赖于病史并结合皮肤过敏测试或抽血检查特定 IgE 抗体。

然而，这些测试有时会出现误报。过敏的症状与普通感冒的症状相似，但过敏的症状通常持续两周以上，很少出现发烧。

如果您从小就开始与动物打交道，您就有机会减少以后患过敏的机会。有些药物可以改善过敏症状，包括鼻炎类固醇、抗组胺药等。

然而，对于许多人来说，药物只能提供有限的改善或产生副作用。过敏原免疫疗法使人们接触越来越多的过敏原，通常是有效的。

原因

1.先天性气管问题，导致鼻腔对天气变化、花粉、灰尘或特定过敏原产生过敏反应。

2.获得性致敏原因，如空气污染、药物、花粉等过敏原的长期刺激。

通常，患者接触或吸入过敏原后，体内的IgE（免疫球蛋白E）会促使肥大细胞释放组胺，引起过敏反应。有些患者还患有哮喘。

那么我们应该怎样做才能预防过敏的发生呢？

保持家居环境清洁、干燥、通风；

避免使用地毯或厚窗帘；

避免种植开花植物，减少花粉引起的鼻过敏；

避免接触宠物毛发和皮屑；

定期清洗枕头、床单，避免室内尘螨滋生；

避免穿毛料衣服和触摸毛绒娃娃；

前往人员密集场所时，佩戴口罩；

适当增加环境湿度。

如果跑步者确实想出去跑步，他们可以在出门前使用该应用程序来跟踪当天的花粉量。通常早上和中午的花粉量会比较多，雨后或潮湿的天气更容易外出。晴天、有风的天气更佳。

有条件、习惯戴口罩呼吸的跑者也可以选择专门的口罩来预防花粉过敏。

花粉过敏严重的跑步者可以在花粉季节开始时去检查，主要是预防哮喘，并准备一些药物随身携带。

如果运动中或运动后出现任何（呼吸）不适，需要尽快移至室内观察。

感谢汇跑对本专栏的支持

（岳炮说）