一次好的晨跑要跑多长时间？ 早上跑步什么时间最好？跑步不伤身体必读
早上起床后跑步其实是一个好习惯。 早上太阳刚刚升起，阳光微弱，天气微凉。 效果同时还可以改善精神状态。 早上跑步是减肥的好方法，也是一个好习惯，但如果您想从晨跑中获得最佳效果，前一天晚上睡个好觉就很重要。 不然第二天的晨跑就白白浪费时间了。
适当的散步时间实际上是由很多因素决定的； 基本上是由个人的身体状态和外部环境决定的。 你身体的状态主要看你此时是否有关节、四肢等疾病，是否精力不足（饥饿），或者是否处于疲劳状态。 还有很多外部环境因素，主要包括温度、湿度和空气质量。
晨跑一般是在热身后六点开始。 跑步虽然很费力，但燃烧脂肪也很快，还可以提高耐力。 一般跑5公里，时间25分钟左右。 之后就是快速冲刺、伸展运动、几组拳腿空击，然后就是看看周围美丽的风景，最后就到了收工回家的时候了。