跑步可以提高成绩吗？

由于对跑步对于提高性能力的作用缺乏了解，跑步提高性能力往往被很多男性朋友怀疑。性医学专家指出，科学合理的跑步方法和持续减肥确实有助于性能力的提高。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些能活动手臂和腰腹部的耐力运动最能提高性爱质量。最典型的是慢跑，它可以提高66%的人的生活质量。

美国一项历时10年的“马萨诸塞州男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED的比例最高，甚至每天仅仅步行或慢跑20-30分钟，对ED也有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低30%，性能力也会年轻2-5岁。

运动可以改善骨盆肌肉和阴道周围肌肉的收缩，加快血液流动，使触觉更加灵敏，增强性能力。在重大赛事之前，适当的性行为可以帮助你发挥潜力，提高竞技水平。提高性能力的运动有很多，其中慢跑、游泳、提臀、篮球、乒乓球、击剑等效果较好。在各种能够提高性能力的活动中，跑步是最受欢迎的。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系进行的一项调查发现，喜欢跑步的人性欲更强。研究还表明，长跑运动员不仅在外表上更具性感魅力，而且在实际的性生活中也更加和谐。原因是跑步对于性生活有以下好处：

1、使骨盆肌肉及阴道附近的肌肉收缩，血液流动加快，使触觉灵敏，提高性爱质量。

2、能有效改善阴道肌肉和会阴肌肉的张力，增强性快感。

3.增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更具性感魅力。

4、体内能产生内啡肽，有助于改善情绪，增加性兴奋。

研究表明，适度的运动可以增加体内的性激素，尤其是男性的睾酮含量。但不要过量，比如一次运动不要超过2小时，否则会适得其反。

但需要提醒的是，跑步可以提高男性性能力，但只能起到早期预防疾病的作用。患有阳痿疾病时，不要考虑自己的面子。应尽快去正规医院做相应检查。确定的病因是治疗的目标。

除了跑步之外，多练习踢腿、仰卧起坐等紧臀运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。尤其是多做提臀练习，有意识地收紧大腿肌肉，可以收到更好的效果。生活中也可以练习，排便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿和臀部的肌肉。