跑步时间长了，身材变好了，但人却在“变老”。 这是怎么回事？
俗话说，生命在于运动。 长期跑步不仅可以减脂塑形，还有助于改善心肺功能、增强免疫力、改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平、增强血管弹性、强化肌肉骨骼、促进睡眠、改善情绪等。
以上跑步的好处是大家有目共睹的，但也有人对跑步的好处提出了质疑。 比如，有网友表示，跑步半年多，虽然身体有所好转，但却老了好几岁。 到底是怎么回事？ 这是怎么回事？
长期跑步有助于延缓皮肤衰老
如果我们观察身边长期跑步的人，我们可以发现，他们大多比不运动的同龄人看起来更年轻，因为运动可以激活皮肤细胞，让皮肤散发出自然的年轻活力。 而且外表的美丽是任何化妆品都无法比拟的。
相关科学研究也证实，跑步有助于延缓皮肤衰老。 加拿大一项科学研究表明，经常进行跑步等有氧运动的人体内会产生更多的“白细胞介素15”，这是一种特殊的蛋白质，有助于加速皮肤细胞的新陈代谢，从而使真皮层增厚，使皮肤更坚固、更光滑、更明亮。
跑步的抗衰老作用不仅仅体现在皮肤上。 研究数据显示，运动可以激活端粒酶，保护端粒的长度，从而延缓细胞死亡的时间。 也就是说，运动有助于延长寿命，尤其是耐力运动和高强度间歇运动效果最好。
为什么有的人坚持跑步，却显得老了？
不注意防晒是常见原因之一。 众所周知，紫外线是皮肤最大的“杀手”之一。 长期户外跑步会使皮肤暴露在紫外线下，会刺激黑色素细胞分泌更多的黑色素来抵抗紫外线带来的伤害，从而使皮肤变黑，形成斑点。
紫外线还会损伤皮脂膜，使皮脂腺产生应激反应，导致油脂分泌过多，诱发黑头、痤疮，甚至引起皮肤局部炎症，形成丘疹、脓疱。 如果炎症加剧，甚至会形成结节、囊肿。 瘢痕。
长时间的风吹日晒还会破坏皮肤的保湿功能，使皮肤更容易出现干燥、变色的现象，而且当真皮组织受到损伤时，皮肤就容易变得粗糙、粗糙、出现细纹。
此外，跑步过多也是变老的原因之一。 过度运动导致身体没有足够的时间修复，不仅不利于健康，甚至可能造成身体损伤。
运动时注意保养保护，让你更年轻
就跑步本身而言，不会损伤皮肤。 跑步本身可以帮助改善皮肤状况，增强皮肤弹性和光泽，而不小心的保护和保养是皮肤状况不佳的根本原因。
因此，建议跑步时做好防晒措施，涂抹防晒霜，跑步后清洁面部，并注意补充水分。 当然，如果白天紫外线较强，可以选择夜间跑步。
另外，要注意运动量和运动时间，避免运动量过大。 如果休息后你的肌肉仍然酸痛、紧张，而且你的身体也很疲劳，这就提醒你运动量太大了。 您可能希望等待几天再锻炼。
如果长时间跑步，要注意补充营养，这样有利于身体修复。 此外，还应注意休息。 建议每天保持7-9小时的高质量睡眠。