跑步两年，我的变化
两年前我突发奇想跑过一次夜跑，莫名其妙地坚持下来了。 没想到不知不觉已经过去两年了。 下面我就跟大家分享一下我连续跑步后身体等方面的一些变化。 首先我要声明，到目前为止我只看到了好处，并没有感受到任何坏处。
1. 身体上
为什么要跑步，或者说跑步的初衷是什么，我想一定是为了锻炼身体，延年益寿。 对我来说，跑步从两个方面改变了我的身体。
1.肺活量，主要表现是屏住呼吸的时间。 几年前，我看了电影《中国机长》。 影片中，英雄队长刘昌健记录了淋浴时屏住呼吸的时光。 我记得应该是三分钟或者四分钟。 我当时就尝试了一下，20秒后脸就红了。 。
在后来的跑步中，我非常注重提高肺活量，不为别的，就是因为万一掉进水里，我可以屏住呼吸几十秒，也许还能等救援人员来救我。救我的命。 我跑步的方式是先放慢速度，然后再加快速度，逐渐习惯了一点点的呼吸急促。 在最新的测试中，憋一分钟还是比较容易的。 如果状态良好的话，可以坚持1分20秒。 我之前在游泳池试过。 如果掉进水里又不会游泳，正确的姿势应该是双手向下伸，头向后仰，这样人就会慢慢浮在水面上，可以呼吸了，但是大家大多数人都会紧张的时候落水后，他们的习惯性动作是向上伸出双手，试图抓住什么东西，这样人就会沉下去。 如果屏气时间很短，人的紧张和沉沦几乎就意味着死亡。 跑步可以提高肺活量，这一点已被证明。
2、夫妻生活质量。 作为一个同性恋者，我之前很自卑，所以我没有提到我的表现有多糟糕。 我刚才谈到了变化。 不间断、不间断地连续进行七八分钟的高强度运动，你可以尝试一下，除非天赋异禀的人，其实很难做到这一点。 这方面对于夫妻关系来说非常重要。 试想一下，有一天你们吵架了，你们什么话都不想说，但又不想冷战。 这时候就有了练习，而且是高质量的练习。 双方都非常满意。 会自然解决吗？
二、精神上
告诉我你跑步之前的情况。
1、当你去超市，拎着一大袋东西回家时，第一件事就是把东西堆在门口，重重地扑到沙发上，好好休息一下，才能恢复过来。 我总是感觉身体很累，精神提不起来。
2、我下班回家，孩子冲上前要我带她出去玩。 毕竟我离开了一天，我很期待父亲能好好陪伴她。 但我呢？ 从进家的那一刻起，我就像一个瘪了气的皮球，再也站不住了。 那种疲倦不仅仅是身体上的疲惫，更像是体内缺乏元气，根本无法承受这个身体。
其实我的工作并不累，也不需要太多的体力劳动。 压力是有一些，但是不大。 我不明白为什么我提不起精神。 至于跑步后的变化，我很少坐着。 老婆说我以前能躺着从来不坐，能坐着从来不站着。 现在却恰恰相反。 晚上跑步之后，我的精神其实好多了。 回到家后，我也直接洗澡，然后给孩子洗脸、洗脚、冲奶粉、讲故事。 从超市回来后，也是第一时间把该放的东西放进冰箱，把该放的东西放进冰箱，绝不拖延。
三、习惯性
自从跑步以来，我养成的最大的习惯就是去做。 说实话，真正坚持不停地跑步是很难的。 700多个日日夜夜，每天都有无数的理由让我停下来、放弃。 但一旦你坚持下来并形成习惯，你就会立即感受到它的魔力。 过去的每一天，每一个想要放弃的欲望都被压抑着，脚下流过的每一滴汗水都会刻在心上十倍百倍的回报。 从骨子里，它会进一步鼓励你养成新的习惯，形成良性循环。
我的工作岗位要求我取得一定的证书。 至于我，我花了半天时间了解了咨询考试的时间和科目，下午就立即开始学习管理科目。 之前分享过一篇文章，主题是克服焦虑的方法是具体的。 与其怀疑自己能否一次性通过四科，担心先准备哪科，考虑是否需要报读学习班，然后被一个又一个问题逼退，不如先去做，边学习边思考这些问题。 我们先去做吧，这大大减少了我的焦虑，提高了我的幸福感。 万事开头难。 在空白画布上作画最困难的往往是第一笔，因为有太多的问题，比如布局、比例等。 如果你停止写作，你可以一边画一边规划布局。
我在冬末春初开始跑步，那时夜晚还很冷，每天都是放弃的好理由。 春天，柳絮飞扬，虫虫横行。 夏天的夜晚很闷热，只有秋天才好。 但最终我坚持了下来。 后来我一边跑步一边听书。 两年多的时间，《明朝事》听了两遍，《谈宋朝》听了一遍，《三体》听了一遍。 寒暑时节，我一边跑一边骂严嵩，感叹张居正； 一边惊叹外星文明的降维打击，一边思考生死，我被汗水浸湿了一件又一件。 为岳飞必死而悲伤，为赵光义杀兄夺权却能顺利过渡的高超手段而惊叹，一双双袜子都磨破了。
兄弟姐妹们，我们奔跑吧，汗水不会白费，坚持也不会失败。