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今天不想跑，所以就跑了。 这就是长跑者的思维。 跑步是一项健康运动，可以增强体质。 以下是小编收集的跑步语录和经典体育语录，供大家参考学习。 快来看看吧！
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1、很多人问：“现在跑了，以后不跑了，那不是就没用了吗？” 我说：“我会一直跑，不会停下来！”
2、能坚持跑到最后的人，几乎都是成功人士。
3.跑步最大的障碍往往不是双腿疲劳，而是配速时出现的混乱、呼吸困难。 随着步速的变化，你如何调整呼吸？ 掌握快、中、慢速的呼吸技巧可以让跑步变得更轻松。
4、不要把跑步视为“很特别的事情”，而是把它当作“生活的一部分”，让身体习惯它非常重要。 ——关良一，日本著名超级马拉松运动员。
5、跑步是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛、各种受伤……这些都是跑步的一部分，就像痛苦和苦涩也是生活的一部分一样。 但也正是因为有了这些痛苦和悲伤，跑步的快乐才显得如此美味。
6、跑步的人不是与别人竞争，而是挑战自己。 你会发现你每天都在打破自己的记录，也许更快，也许更远。 心理学家认为，在跑步时从人际关系中抽离一段时间对你的心理健康有益。 运动心理学研究人员还发现，跑步者可以通过每天完成目标获得成就感，而积累这些成就感会让跑步者更加自信。
7、跑步者渴望每天黎明时的快乐跑步时光。 他们的生活规律而充满希望。 让跑步成为生活的一部分，是跑步者的终极目标。 绝大多数跑者都把跑步当作一生的大事，耐心地、逐步地将跑步融入自己的生活。 然后影响周围的人，让他们了解跑步，激发他们的热情，想要欣赏比赛，甚至在条件允许的情况下开始跑步。
8.如何坚持跑步？ 跑步的动力是保持跑步成功的关键。 问问自己你的目标是什么，你的动机越具体、具体，就越容易成功地让跑步成为你日常生活的一部分。 “减肥”往往是开始跑步的一个目标，但这样一个模糊的目标可能只能支持你锻炼两周，因为目标不够具体。 需要更具体地提出一个明确的目标，比如两个月减掉三公斤。
9、长跑主要锻炼的不是肌肉，而是心肺功能。 跑步前，必须做好准备活动。 需要注意的是，不能只做下肢的准备活动。 “热身”还应该包括上半身。 全身的准备练习非常重要，有利于长跑时全身的协调性。 与短跑不同的是，长跑起步时不能突然加速，而应遵循先慢后快的原则。 否则不利于持续跑步，而且容易受伤。 长跑前后不宜大量喝水和进食，以免增加胃肠道负担。 在长跑后大量出汗的情况下，过量喝水可能会导致“水中毒”。 另外，饱餐后剧烈跑步也容易引起肠扭转。 长跑后不要立即停下来。 步行三到五分钟非常重要。 同时要求全身放松，双臂自然晃动，双腿自然前后摆动。 长跑时不要佩戴随身听或“P3”听音乐，跑步时尽量不要与周围的人聊天。 跑步时必须集中注意力，仔细观察环境和地面，避免意外受伤。 长跑每天不要超过30分钟，并且要注意加强营养，保持充足的睡眠。 千万不能把长跑当作“减肥”的手段，一定要保证充足的食物。 对于长跑，很多人认为是锻炼。 其实它磨练了人的意志，所以关键在于坚持。 每次跑10分钟，跑两周，是意志力薄弱的时期。 如果你克服了它，你就会觉得跑步是一件很容易的事情。
10、有人说：“跑步是孤独的”。 一点也不差，因为当你跑步的时候，你只能听到耳边的风吹过，职场上的挣扎，生活中的琐碎复杂，世间的纷乱，再也不会了。 听到。 然而，从另一个角度来看：“万物皆自知”。 你会发现，那些平时不留意的东西，比如凉风、鸟鸣、花香，其实一直在你身边。 事实上，你并不孤单。
11、每当你跑步的时候，吹在脸上的凉风渗透到你身体的每一个细胞，连你混乱的脑袋都被洗干净了。 心情不好的时候，可以乘风破浪，把一切烦恼抛在脑后； 当你心情好的时候，你也可以在这宁静的黎明和黄昏中幸福地乘风飞翔。 跑步不仅仅是锻炼，不仅仅是享受，更是感动。
12、人不是因为老了才停止跑步，而是因为停止了跑步才老了。 ——杰克·柯克，超级马拉松运动员。
13、跑步和谈恋爱的相同点是，它们都能让你感觉更年轻、更有活力，但跑步和谈恋爱的区别在于，你对爱情的投入往往不能保证与回报成正比，而你所付出的一切很可能到最后都是白费，而你对跑步的投入一定是一份耕耘，也是一份收获。 所以，在找到可靠的爱情之前，先跟跑步建立关系才是最可靠的。
14、每一位跑步者背后都有很多故事，每一次跑步经历都是对自己人生的重新思考。 生命只有一次，但事件却有很多。 在跑步中与自己较劲，让身体与精神对话，形成知行合一。 跑步是人生的训练场。 我们的身体天生就比较喜欢舒服和慵懒，只有精神才能让这些懒惰的部位在运动中变得更强。 ——摘自《跑步：人生的训练场》
15、跑步是一场用孤独对抗孤独的游戏。 大多数跑步者都是独自上路，也只能独自走完路。 这是人用身体与大地的对话和交流。 不管目的是什么，一旦你加入跑步者的行列，你就想实现一个目标。 虽然会很累，但是当你跑完长跑到达终点时，那种舒适和放松，没有跑步的人不会知道，但跑步者，会加剧对下一次跑步的渴望。
16、如果你每天能跑四十分钟或者一个小时，并且坚持五年以上，我觉得你就是一个非常伟大的人，是的，非常伟大。 一个人最难的事情就是想清楚，如果你做不到，或者偶尔做不到，很长时间。 如果你坚持这一点，你会少很多疾病，你会减掉无数的脂肪，你的生活条件也会好很多。 但我们能做到吗？
17、跑步的时候，我以为自己是这样的，但其实……好吧，人是很难折断的……
18、间歇训练的倒金字塔法。 热身后，先以10K速度跑1200米，然后以5K速度跑800米，然后全速跑400米，再以5K速度跑800米，最后以10K速度跑1200米。 间隔放松时间为2分钟。 中场休息时可以慢跑、散步放松一下，体力充足的话可以多打几组。
19、跑步是属于我的事情。 我的跑步经历就是我的世界。 跑步是我的治愈方式，跑步只是我自己的时间。 没有人可以把它从我身边夺走，它是我生活中如此重要的一部分。 我想说我自己就是一名跑步者。 ——（萨默·桑德斯），美国游泳运动员，在巴塞罗那奥运会上获得两金一银一铜。
20、我是跑步者，因为我在跑，不是因为我跑得快，也不是因为我跑得远； 我是一名跑步者，因为我说我是，没有人可以说我不是。 ——约翰，绰号“企鹅”，畅销书作家、跑步者。
21、跑步不仅仅是一种锻炼，它是一个过程，一个发现，一个自我发现的过程。 真正的跑步让我们面对自己。 跑步不仅可以让我们看到世界，也可以让我们看到自己在其中的位置。 人生本身就是一场长跑。
22.如果有我的墓志铭，并且上面的文字可以自己选择的话，我希望这样写：村上春树！ 作家（和跑步者）。 1949―20××
23、我们享受跑步的过程和结果。 这个过程往往是困难的，甚至是痛苦的。 结果大多是合理的。 您将获得健康、充满活力和充满爱心的身体。 是的，我想表达的是，运动之后，你会更加珍惜自己，珍惜这个能与大自然各种环境和谐相处的身体。
24、跑步的时候，不要有太高的期望。 如果把握好每次跑步的细节，往往会有好的成绩； 如果你对生活没有太高的要求，如果你注重成长的每一个细节，你往往会取得超出预期的成就。
25、坚持跑步的好处： 1、心脏：坚持跑步会给你强大的心脏和心血管系统。 提高最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。 另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。 通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，也可预防静脉血栓的形成。 2、血液：拥有强大的心血管系统，跑步者的血液质量也比常人要好。 身体对长期中长跑的适应性改变，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。 3、肺和呼吸系统：长期中长跑锻炼可以强化肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发达肺部呼吸肌，增加每次换气量，增强肺功能。 我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作，非常煎熬，但从今年开始跑步以来就没有再复发过。 不知道有没有关系？ 4、肝脏：体检时，法医把实习生叫到我面前说：你看一下，这是健康的肝脏，表面有清晰的脉络和脉络，现在很少见了。 跑步消除脂肪肝，已经被很多跑步者验证，非常有效。 5、腹部：平坦或明显的腹肌沟是很多人的梦想。 许多健身教练的建议和锻炼（例如在互联网上疯传的腹部肌肉撕裂者）可以帮助您增强腹部肌肉，但您仍然需要跑步等有氧运动来去除腹部周围厚厚的脂肪。
当然，一定要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，稍稍放松它就会反击。 6、腰部和臀部：跑步引起的体形变化首先体现在这个位置。 很多跑步者都有过这样的经历。 开始跑步一段时间后，体重并没有明显减轻，但身材却明显改善，尤其是腰围的变化。 更美丽。 7、膝盖：有人说跑百里只伤一侧膝盖，这是有道理的。 大多数坚持跑步的人或多或少都受过膝盖损伤。 不过，我从和很多跑步十几年的跑者的交流中了解到：他们刚开始跑步时都会遇到同样的问题。 通过练习，膝盖会变得越来越强壮。 8、肌肉：经常跑步的人除了看起来强壮有弹性外，肌肉组织也会发生变化。 一定体积肌肉内的毛细血管分布大大增加，舒适的氧气和营养物质更加充足。 不知道跑步者是否更耐寒。 这也和这个有关吗？ 9、养胃：中长跑使人感到饱足、乐观，有助于增进食欲、加强消化、促进营养吸收。 当然，更让人羡慕的是吃完不发胖，哈哈。 10、肌肉：长期中长跑可以强化肺呼吸、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、足部等肌肉，使肌肉不容易积聚乳酸或二氧化碳等代谢物。 跑步可以说是一切运动的基础，它会对你参与其他运动产生积极的影响。 11、骨骼：长期中长跑可以提高各关节的力量和韧带的柔软度； 增加骨骼的强度和密度，避免老年退行性骨质疏松症。 看看每次马拉松比赛中的老人就知道了。 长跑运动员的骨骼有多坚固。
26、村上春树的爱好中，只有一个我不能享受，但我深深敬佩，那就是跑步。 他每天坚持跑步，每年至少跑一次全程马拉松。 这不是一场普通的晨跑，而是真正为比赛进行的运动量积累、精准的状态调节、耐心的计划执行。 为了什么？ 为了集中注意力。
27.——《人生马拉松》：终点线只是一个标志，但并没有什么实际意义。 关键是你这一路上怎么跑。 生活也是如此。
28. 每天跑步对我来说就像是生命线。 我不能因为很忙就不管它或停止跑步。 如果我忙的时候不跑步，我这辈子都跑不了了。 继续跑步的理由只有几个，停止跑步的理由也足够装满一辆大卡车。 我们只能把最细微的原因一一仔细打磨，看到缝线。 ——村上春树《当我谈论跑步时我在谈论什么》
29、如果你不跑步，你就不会体验到那种感觉。 一名精疲力尽的马拉松运动员倒在加油站破损的沙发上。 他吸了一口烟：“如果你不跑，你就体会不到那种感觉。” 马拉松是一个从出生到死亡的过程。 人类最本能的欲望之一，从他们嘴里说出来就像一次朝圣。 “最神奇的是，它最终能让你起死回生。” 35公里后，就是他们所说的人体极限，行话也叫“撞墙”。 跑步者超载时可能会出现抽筋、晕倒的情况……能活下来的人可能会进入另一个境界。 村上春树在书中问一位马拉松运动员：“你跑步时脑子里在想什么？” 他回答说：痛苦是不可避免的，苦难是可选的。