别再用仰卧起坐来减腹部脂肪了，试试这个有效的减肥方法吧！

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可以说现在能穿的衣服越来越少了。很多人已经慢慢开始鼓起自己的身材了。说到底，他们还是没有信心。如果在炎热的夏天穿单薄的衣服露出大肚子，总是显得特别尴尬，但这只是幻想，没有任何改善效果，所以想要减掉大肚子，就必须在生活中付诸行动。想要减肥，第一个想到的一定是跑步。事实上，跑步并不是达到减肥的最佳效果。坚持练习仰卧起坐能减掉腹部脂肪吗？或许这个方法更有效！

如果单纯从数据来分析的话，那么如果你每天跑5公里，你的体重下降得很快。有时每两天就能减掉1~2斤左右，但减掉的大部分体重都是水。而且这并不是实际消耗的脂肪。如果你吃一些食物并喝一些水，体重就会立即恢复。另外，做大量的有氧运动也会导致肌肉流失。如果你想通过跑步来减肥，那就不太建议了。是的，其实最好的办法就是在跑步前做一些力量训练，也就是说，以机械训练为主，跑步为辅，这样不仅可以最大程度地消耗掉体内多余的热量，但同时它可以减少肌肉损失。

很多人认为想要减掉大肚子，为什么不能做仰卧起坐和俯卧撑呢？其实这种想法是非常错误的，因为光靠这两个动作只能训练腹肌，而对腹部脂肪的削弱作用微乎其微，所以如果你想减肥，一定要记住重要的一点是那个脂肪是全身减，不是我说的，无论是练腿还是练背，都可以减肥，都是可以减腹部脂肪的，所以不要盲目追随所谓的马甲腹肌训练计划中，虽然可以锻炼腹部肌肉，但是如果腹部脂肪太高，效果就看不到，因为都被腹部脂肪覆盖了。

另外，如果你在减肥期间想要减肥的话，一定要严格控制饮食，因为很多食物虽然看起来体积比较小，但是热量却非常高。一不小心就会超标。如果不这样做，即使在训练时，摄入的热量仍然会大于消耗，所以如果你瘦不下来，就要学会拒绝那些高热量的食物。

不要以为减肥时只要饿了就能赢得快，但是这是非常错误的，主要是因为减肥时最害怕的就是饥饿，所以减肥时不妨多吃一些高——蛋白质食物增加饱腹感，比如吃性价比比较高的鸡胸肉、鸡蛋等。此外，粗纤维的蔬菜和热量低的水果都是不错的选择。另外，一定要注意补水。

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