跑步可以减肚子吗？
绝对没问题
不仅可以减肚子，还可以增强体质。 完美的体型可以增强心肺功能等好处。 晨练最好不吃东西。 如果是饭后，最好在1小时后运动。 你的问题是腹部有脂肪。 独自跑步是不够的。 需要结合一些仰卧起坐等运动。 去健身房做仰卧起坐和其他器械。 最好的组合就是跑步。 至少需要运行30分钟，否则没有效果。 体内的所有水分都会在前30分钟内被消耗掉。 30分钟后，食物就会开始分解脂肪。
减少腹部脂肪的有效方法：
腹式呼吸法：学习“腹式呼吸法”：吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起。 当你呼气时，你的腹部会收紧。 对于练习瑜伽或者练声乐的人来说，这是必要的训练。 它有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，使空气流通顺畅，增加人体肺活量。 方法：行走和站立时，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使下腹部肌肉坚挺。 刚开始一两天你还不会习惯，但只要你随时提醒自己“缩小腹部就可以减肥”，几周后，你的小腹不仅会变得平坦，但你走路的姿势也会变得更有魅力。 2、仰卧起坐减腹部。 长期做此运动对于腹部肥大的人尤其有效。