热点焦点：跑步和游泳哪个减肥更快

跑步和游泳哪个减肥更快？今天2022年9月04日，小编就给大家介绍一下跑步、游泳快速减肥的知识。让我们来看看。

游泳和跑步是生活中的两种锻炼形式，也是全民公认的减肥健身运动。跑步是一种很好的减肥方法。它可以促进新陈代谢，燃烧大量脂肪。游泳可以消除体内脂肪，使全身肌肉活动起来。许多人很难区分跑步和游泳，这是最快的减肥方法。如何正确认识游泳和跑步的减肥方法！

游泳比跑步减肥吗？

1、从能量消耗来看，强度相同时，两者消耗的热量相近，游泳略高于跑步。

2、从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰、膝关节的压力。对于超重的人来说，这两个关节最容易受损。游泳时的身体姿势决定了这些关节不会受到来自地面的冲击力。另一方面，跑步会大大增加这两个关节的压力。但过于频繁地游泳会增加肩膀磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿都涉及到肩关节的大量旋转。

3、从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中，身体受到寒冷刺激，会保护性储存脂肪保暖，导致运动后食欲大增，热量无意识增加之后摄入。因此，整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒并控制食欲。或者也许你有写食物日记的习惯。当然，这需要坚强的意志才能完成。

游泳和跑步哪个减肥效果更好

游泳是一项全身运动。在做好充分的上路准备的情况下，每天在水中游泳1到1.5小时是比较合理的。如果游泳时间太长，运动量太大，体内的脂肪消耗就会增加，食欲就会增加。因此。如果控制住食欲，长期坚持这样游泳，就会出现低血糖、头晕恶心等症状。

本文介绍减肥即将结束的跑步和游泳