晚上10点后运动有什么危害

晚上10点后运动有什么危害

晚上10点以后运动可能会导致失眠，影响睡眠质量，还可能吸入过多的灰尘，具体如下：

1、夜间锻炼会兴奋人体的交感神经。 正常人晚上应该有迷走神经。 交感神经运动后，会分泌肾上腺激素，使大脑兴奋，会导致失眠，影响睡眠质量。 但是否会出现失眠、是否会影响睡眠质量，取决于个人体质、运动强度、运动时间等。

2、夜间空气中的灰尘和灰尘颗粒会下沉，因此夜间锻炼可能会导致锻炼者比平时吸入更多的灰尘。

每个人的体质都不同。 有些人适合晚上运动，但运动后更容易入睡，睡眠质量也更好，而有些人晚上运动后会出现失眠，影响睡眠质量。 运动越剧烈、运动时间越长，大脑越兴奋，越容易引起失眠，影响睡眠质量。 相反，运动强度低、运动时间短的人，可以放松大脑、缓解情绪、帮助睡眠。 同时，夜间可能会吸入更多的灰尘。 因此，运动后失眠的人不建议在10点以后运动。 建议早上调整生活作息和运动量。 如果晚上10点以后需要运动，建议运动量不要太大，运动时间也不宜过长，可以选择舒缓的运动。 运动时，运动员可以选择安静、空气清澈的场所进行训练。