跑步和游泳哪个运动减肥效果更好

跑步和游泳哪个运动减肥效果更好

跑步和游泳都可以减肥，主要是因为跑步可以促进大腿和大腿部位的脂肪消耗，而游泳则是全身运动。 游泳可以让我们的手臂和腹部得到很好的减肥，所以到底跑步还是游泳更适合我们在生活中减肥，还是要看我们大家正确选择。 希望大家可以根据自己的需要选择减肥运动。

跑步能起到减肥的作用，因为出汗量大，但如果每天运动量不够，就起不到减肥的作用。 如果运动量太大的话，会起到减肥的作用，但是你的小腿也会随着运动量太大而逐渐变粗。

游泳是一项全身运动。 在做好上路准备的情况下，每天在水中游泳1至1.5小时比较合理。 如果游泳时间太长、运动量太大，体内的脂肪消耗就会增加，食欲就会相应增加。 如果控制住食欲，长期坚持这样游泳，就会出现低血糖、头晕恶心等症状。

短时间游泳对于减肥效果不是很大，但如果长时间游泳（一个小时以上）并严格控制饮食（游泳后坚决不吃东西），不仅可以减掉脂肪，还可以拥有曼妙的身材，比跑步瘦下来更好看。 因为如果你跑步的话，你的小腿可能会感觉肿胀，而游泳会让你的腰部和小腿看起来非常好，很修长。 水质好的话，皮肤就会变得白嫩。

从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中，身体会受到寒冷的刺激，会保护性地储存脂肪来保暖，这会导致运动后食欲大幅增加，进而不知不觉地增加热量摄入。 因此，整体减脂效果不如跑步。 除非你一直保持清醒并控制食欲。

关于本文介绍的跑步和游泳哪种运动方式更适合我们减肥，所以我们想要在生活中减肥成功，就需要在生活中坚持锻炼。 我们生活中的跑步和游泳都需要我们控制饮食问题来帮助我们减肥。