跑步这么无聊，是什么让你爱上跑步呢？
热爱跑步不仅可以通过坚持跑步来提高身体素质，还能带来精神上的快乐和成就感。 在这个过程中，因为热爱，我会更多、更深入地了解到跑步相关的信息和知识。 当然，你的坚持也可能会影响身边的人一起参与跑步，或者结识更多跑步爱好者。 在当今的互联网时代，你还可以在各种平台上分享你的想法和跑步经验。
即使没有上面提到的那么多可能性，只是身体和精神上的变化，对于忙碌多病的现代农民工来说，收获也是满满的。
3.如何爱上跑步？ 1.轻松跑
如果你每天都很累，每次跑到难以坚持的时候，无论你是谁，都必须退却。 因此，只有将心率控制在轻松跑步范围内（最大心率的65%-78%），才能在每次跑步时享受身心愉悦。
同时，轻松跑也是长跑训练中最重要的训练方法。 无论是业余跑步者还是精英运动员，轻松跑占总跑步量的50%-80%以上。 这是锻炼有氧能力最有效的方法。
说一下我自己吧，我日常跑步时会根据自己的感觉适当控制速度，心率一般在140-150左右。 当你累的时候，可能会减慢到130+，当你状态好的时候，可能会增加到160左右。可以算作EM跑（轻松跑到马拉松跑配速）。
2. 一步一步
正如我之前提到的，每周的跑步量不能高于上周的10%。 事实上，每次改变强度和跑步量时，都要小心谨慎。 通过自己对疲劳和疼痛的感知，要充分考虑自己身体的承受能力。 一旦发现身体无法适应目前的强度和跑步量，就应该考虑适当减少量，用时间换健康。
从我自己的角度来看，早上的心率是不是明显高于日常生活？ 臀部、膝盖、足底筋膜不适？ 肌肉疲劳严重吗？ 会让我考虑休息或减少剂量。
3、跑步方式的改变
虽然轻松跑是日常跑步的主要方式。 但每次匀速轻松地跑，可能会有些无聊。 这时可以适当增加一些新的跑步方式，比例不宜过多，一两周一次或每次少量一次即可。 比如法特莱克跑、变速跑、间歇跑、冲刺跑等，不同跑法占周跑量的比例也有讲究。 详情请参阅《丹尼尔斯经典跑步训练法》的介绍。
我日常主要是轻跑，周末会跑LSD（距离是日常跑步的两倍左右，一般不超过一个半小时）。 如果你的身体状况良好，你也会尝试在中间或最后跑几个间歇。 不过，由于我还是一名入门级跑步者，虽然知道亚索800这样的高强度间歇训练，但还没有尝试过。
4.记录运动数据
跑步运动数据不仅用于跑步过程中的配速、距离、心率控制，还可以用于赛后查看和分析，以及对你的成绩变化和跑步量积累进行激励。 相信大多数同学看到自己的配速越来越快、心率越来越低、跑步量越来越大时，都会感到非常满足，从而增强对跑步的热爱。 这和减肥的学生每天记录体重变化带来的动力感是一样的。
平时跑步的时候，一定要戴手表，可以随时查看自己的心率和距离，保证自己的锻炼效果。 跑完后，看看你每公里的跑步情况，整体步频和步幅，看看自己有没有进步，哪些地方需要改进。 有时我会翻看自己的跑步记录，看到过去六个月的进步，这让我更加坚定了继续跑步的决心。
5、运动器材
能给人带来期待感和动力的不仅是成绩，还有装备。
相信很多朋友和我一样。 一开始他们觉得一个手环就够了，后来想买运动手表，再后来又想买。
在这个过程中，我也会时不时的激励自己，当成绩提升到xx的步伐时，我就会把期待已久的xx装备买回来。 这种动力，无论是没有得到之前的期待感，还是得到之后的新鲜感，都会让需要长期坚持的跑步训练充满动力。
六、参与
很多认真跑者的日常训练都是跟着季节走的，冬训、夏训，秋季开始参加预定的马拉松赛事。 还有数周、数月的在线比赛训练计划。
对于大多数人来说，明确的目标可能是坚持跑步训练的最佳方式。 只是我还没有参加过比赛，所以没有什么经验可谈。 我期待着将来为您提供这种体验。
8.在风景优美的道路上晨跑
其实我开始跑步的时候，也是开始在公园里绕圈跑，然后就来到海边的路上跑步。 相比之下，在路上跑步无疑更有趣，尤其是清晨天气还比较凉爽的时候。 看着天空由暗变亮，红日升起，阳光落在大海、沙滩、草地上，我会感到幸福。
我特别推崇晨跑，毕竟晚上很难看到什么风景。 而当别人还在睡觉的时候，如果你早上跑步，你会有一种感觉，你每天的时间被拉长了。
晨跑时手机抓拍
9. 学习更多地了解跑步和你的身体
最后，超越跑步本身。 只有了解跑步相关知识，才能更加了解跑步、了解自己的身体。 在不断的阅读和学习中，你会发现看似简单的跑步中蕴藏着如此多的知识点。
什么样的跑步姿势最经济、最安全？ 不同的心率，对应什么样的训练，会锻炼什么能力？ 您的身体和跑步风格需要哪种跑鞋？ 跑步时应该进行哪些力量训练？ ETC。
你知道的越多，跑步就会变得越有趣，你可以不断地利用这些知识来调整你的跑步，甚至导出给别人。 跑步不仅仅是简单、无聊的重复运动。
以下三本是淘宝上排名前三的跑步书籍，都是跑步者熟悉的经典书籍。 如果你想全面学习跑步，可以从这几本书入手。
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