晨跑前吃香蕉快速告别体脂

很多人都有晨跑的习惯。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，快速减肥。那么，早上跑步前要吃早餐吗？专家表示，早上不吃早餐直接锻炼会对身体造成伤害。早上跑步前吃香蕉更容易减肥。

错误的认知

早上起床后，空腹跑步会阻碍脂肪燃烧，因为体内除了脂肪之外，基本上没有任何提供能量的物质，这样运动时脂肪就会燃烧得更快，从而达到燃烧脂肪的效果。减肥。

正确的认知

早上醒来后，体内的营养物质已经基本耗尽，此时的血糖浓度会过低。如果立即运动，不但起不到减肥的效果，还会因为水分的消耗。血糖和血糖的分解使身体出现头晕，严重时甚至呕吐。对于喜欢早上运动的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、碳水化合物含量高的运动饮料等，30分钟后再运动。

为什么运动前要吃东西？

运动前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常运转。另一方面，其实也是为了促进体内脂肪更好的燃烧，让身体机能更加正常。一般来说，就是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以利于消化吸收的食物。