秘密| 44%的跑步受伤是因为穿错鞋造成的！ （包括福利）
每个人的脚部都不同，44%的跑步损伤是由于不了解自己的脚以及选择错误的跑鞋造成的。
大型鞋店里都会有足底测量仪。 站在上面可以看到自己的足弓高还是低，以及脚的内翻和外翻。
从脚印的形状来看：
顶部足迹是正常的，请记住这个形状。 中间足印很完整，即低足弓（俗称平足），第三足印为高足弓，脚中部为足弓。
但扁平足并不影响每个人的跑步。 许多世界马拉松冠军肯尼亚人都是扁平足。
大多数扁平足的人都有正常的足弓，但脚中部充满了筋膜，可以起到缓冲作用，让你更不容易受伤。
因此，高足弓的人需要定制鞋垫来垫足弓。 可以去专业的跑步机构定制跑鞋。
内翻脚和外翻脚：
如果鞋底外侧磨损严重，就是内翻，如果鞋底内侧磨损严重，就是外翻。
我们大多数人都有内翻足。 有内翻的人在选择跑鞋时不需要特别注意。 买稳定的鞋子（有缓冲的鞋子）就可以了，除非内翻很严重。
外翻的人应该购买内侧较硬的鞋子。 如果足内旋的人还穿着内侧坚硬的鞋子，他们就更容易受伤。
推荐跑鞋：
第一个是New 的经典款，适合稳定的跑步者，缓震性好；
第二是New 1500非常轻，具有缓冲+支撑功能，适合速度跑者；
第三是ASICS鞋，主要是防止内翻（穿高跟鞋的女生首选）；
第四款牛顿适合习惯前脚掌跑步的人（一般是速度型球员），鞋头抬起，穿着舒适。
推荐品牌：
每个品牌都有好鞋。 和（在中国不容易买到）的鞋子更好。 你可以关注他们。 Asics和New 在中国任何地方都可以买到。 最重要的是根据自己的脚型选择跑鞋。
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