跑步锻炼的11大好处，有理有据！

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1.帮助软骨生长

很多人认为跑步会对膝关节产生负面影响，但澳大利亚莫纳什大学的研究发现，跑步可以促进软骨组织的生长，保护我们的关节免受关节炎的侵害。

2.预防听力损失

美国贝拉明大学的研究证实，经常锻炼的人的听力比不经常锻炼的人提高6个百分点。经常运动可以改善耳朵的血液循环，促进耳朵内营养物质的吸收，保护听力。

3.保护皮肤

一项对老鼠的研究发现，那些经常喝咖啡后锻炼的人比那些喝咖啡但不锻炼或只锻炼但不喝咖啡的人患皮肤癌的可能性更小。这说明咖啡+跑步可以阻止有害细胞的生长。

4.治疗偏头痛

停止服用止痛药。瑞士哥德堡大学的一项研究发现，患有偏头痛的人如果每周跑步3次，每次40分钟，连续三个月，可以明显减少偏头痛的次数。

5.帮助肌肉恢复

肌肉组织会随着时间的推移而老化，伊利诺伊大学的一项研究发现，跑步会刺激一种干细胞的产生，这种干细胞会促进新肌肉组织的产生，从而可以预防因肌肉老化引起的疾病。

6.缓解焦虑

如果你正承受着即将开始的繁重工作的压力，那就去跑步吧。美国南卫理公会大学发现，人可以产生自动减压剂，而跑步就是这种减压剂的来源。

7. 预防癌症

芬兰研究人员对2560名中年男性进行了为期17年的跟踪调查。他们发现，喜欢运动的男性患癌症的可能性较小，尤其是肠癌和肺癌的患病率。。这说明只要你多喜欢运动，你的身体还是会更健康。

8、增加智力

美国伊利诺伊大学的研究人员发现，将小鼠置于食物、新玩具和跑步机这三种增强智力的环境中，只有跑步机才能显着改善小鼠的潜意识。这说明运动可以帮助动物提高智力发展。

9.强化骨骼

力量和重量训练可以增加骨密度并预防骨折或骨质疏松症。根据密苏里大学的研究，高强度训练，比如跑步，能给骨骼带来最大的好处。

10、增强自控力

《运动改变大脑》的实验统计表明，经常运动的学生可能拥有和成年人一样的自控力，身体表现好的学生考试成绩也不错。

11.强化大脑

约翰·雷迪和埃里克·哈格曼在他们的书中写道：增强肌肉、强化心肺只是锻炼最基本的功能。运动最关键的功能是强化或改善大脑。

生命在于运动，我们每个人都不应该忽视运动在日常生活中的重要性。运动是保障我们身体健康的重要措施，不同人群的身体状况不同，所以我们应该制定不同的运动计划，让运动发挥其作用。发挥出它最大的效果，同时也让自己更容易坚持下去。