女性跑步的12大好处，最后一项真是意想不到！ ！
跑步教授
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我们都知道跑步对我们的身体有很多好处，但是对于女性来说跑步有哪些好处呢？
针对这个问题，英国著名健康健身专家萨姆·墨菲总结了12大好处：
01 减少乳腺癌和其他癌症：
运动量和强度与乳腺癌或其他癌症的发病有很大关系。 经常参加运动（尤其是每周跑步超过4小时等运动）的女性，其发病率比常年久坐的女性低37%。
02 更长的使用寿命
长期坚持慢跑的女性死亡率比其他女性低63%。 每周跑步约32公里，平均消耗2000卡路里以上的热量，他们的平均寿命将增加3年以上。 更重要的是，跑步可以给人们注入更多的活力，而女性跑步者通常会有更健康、更积极的生活态度。
03 增强智力
伊利诺伊大学的一项研究显示，同一组年轻人在休息后和在跑步机上快跑后进行计算机测试以测量智力时，他们的决策速度更快，答案更准确。
04 保持良好体态
跑步可以比几乎任何其他运动燃烧更多的热量，并且持续跑步还可以增加体内的肌肉量，减少脂肪量，保持良好的体形。 55岁以后有持续运动习惯的女性，与30年以上没有运动的女性相比，脂肪增加量只有1/4。
05 缓解压力和焦虑
有跑步习惯的女性通常会明显感觉到自己有很好的释放压力的能力，能够更加平静，更加集中，敢于面对问题。 跑步对于补充能量、获得能量应对高压环境也很有帮助。
06 摆脱抑郁
运动可以缓解抑郁症。 专家建议，开始运动后20至30分钟内，有氧运动最多70%，才能达到最佳运动效果。 跑步是达到这种效果的最简单方法。
07 保持骨骼健康
30岁以后，女性骨密度每年以0.75%~1%的速度下降。 骨骼健康需要外部压力，骨骼还有一个更重要的原则“用之不竭”。 跑步等自体运动是强健骨骼的关键。 有效的方法。
08 增强自信心
女运动员对自己体型的满意度高于平均水平，也更容易接受自己的体型和体型。 她们不会对自己的体型过于悲观和失望，也不会像一些缺乏运动的女性一样，容易受到流行模特体型的影响。 影响。 持续锻炼确实可以有效改善体质，通过可衡量体重和体型的成功感，可以增强自尊和自信心。
09 提高心理健康能力
经常锻炼的女性在生活的其他方面也有健康的生活习惯。 他们通常不会过多吸烟或饮酒，有更健康的饮食习惯，愿意接受新的健康生活指导，对压力和情绪影响和伤害有更强的作用。 耐力和紧张。 能够坚持跑步的女性，对自己的毅力和控制力有更高的满足感，这种满足感会延伸到事业和生活中。
10 战胜心脏病
跑步预防和治疗心脏病的主要原因有四个：降低血压； 降低患糖尿病的风险； 改善高密度脂蛋白胆固醇； 帮助减掉多余的脂肪。 活跃的女性患心脏病的风险比不活跃的女性低 54%。
11 消除经前综合症
对于女性来说，三个月的有氧跑步运动可以缓解经前综合症，而积极性高的女性很少会受到经前综合症和痛经的困扰。
12个更“性感”
坚持锻炼和跑步的人性生活更加活跃。 平均每周进行 3-4 次锻炼，40% 的女性更有动力，31% 的女性性欲更活跃，25% 的女性更有可能达到性高潮。 对一组年轻女性进行的运动后测试显示，性反应是原来的168%。
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