最佳减肥跑步运动
1、早上7点，人经过睡眠，体力恢复，但仍有一点抑制。 锻炼有利于神经兴奋、振奋精神、促进新陈代谢。 好处是对于忙碌的上班族来说是锻炼身体的好时机。 2、早上9:00左右运动的温度适宜，人体的生理状态也正是完全恢复的时候。 可以进行高强度、长时间的运动，长跑后短暂休息，从午餐中吸收营养。 更饱满，更好消化。 3、晚上17：00时，大气中的氧气浓度最高，人的精神状态最好，感官最灵敏，协调能力最强，体力的发挥和适应能力最强。身体也最强壮，此时血压和心率较低且稳定，是适合锻炼的时间。 4、晚上21点，晚饭消化得差不多了。 睡前进行低强度慢跑有好处。 它还可以帮助缓解运动后的身心。 但夜间不宜进行过高强度的运动，以免过于兴奋而难以入睡。 不同的人存在明显的个体差异，心肺功能和身体状态也不同，因此运动时间、运动频率、运动方法不宜千篇一律。 应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，个体之间肯定存在一定的差异。