如果你每天坚持慢跑8公里，坚持一个月，你的身体会发生什么变化？

你会变瘦，整个气质都会改变，这当然是一个很好的改变。

为什么有的人坚持每天跑步？

那是因为他们已经尝到了跑步的甜头。如果跑步没有好处，谁愿意每天坚持跑步呢？

我是跑步者之一。我每天坚持跑步半小时。这个习惯我已经保持了十几年了！

如果你能坚持跑步，你就能逐渐发现跑步给我们带来的好处！

每天只需要半个小时，你得到的比你付出的多得多！

今天我就来告诉你，如果你每天坚持跑步半小时，一个月后你会发生什么变化？

首先，更多的能量。很多人的精神状态都不好。他们感觉自己每天精力不够，无法专心做事。这让我们非常苦恼。现在的工作压力很大，如果我们不能集中注意力，那么我们的效率就会下降！

经过一个月的跑步锻炼，你会发现你的体力变得更强，精神也更饱满。即使我们做了很多工作，我们也不会感到很累，我们还活得好好的！

第二，做事有计划。现在很多人做事都是盲目的。他们整天忙忙碌碌，却不知道自己在做什么！

这会大大降低我们生活和工作的效率，让我们找不到自己的目标和方向！

当我们跑步的时候，我们要思考今天应该做什么，合理计划，安排工作，一件一件地做，先做重要的事情，这样我们才能安排好自己的工作和生活，节省大量的时间。！

第三，身体更加健康。健康对我们来说是最重要的。一旦失去他，无论你有多少时间和金钱，都没有用！

而跑步可以让我们的身体更加健康！如果坚持跑步一个月，你会发现自己的免疫力明显提高，颈椎病、腰椎病、眼睛干涩、工作引起的疲劳等都能得到很好的缓解甚至治愈！

第四，睡得更香。可以说，良好的睡眠对于一个人的健康非常重要。如果我们的睡眠质量没有改善，整天失眠多梦，身体就会恶化，内分泌失调就会导致我们的健康受到损害！

如果坚持跑步一个月，你的睡眠质量就会明显改善，晚上躺在床上就可以睡着了！身体休息好了，我们的健康就有了保障，整个人就会更加乐观，做任何事情都会充满激情！

五、皮肤变好如果我们每天坚持跑步，我们的皮肤就会变好，因为跑步时血液流动加快，让我们的皮肤能够吸收更多的营养，从而让我们的皮肤能够延缓衰老，变得更有弹性！

而且如果我们坚持跑步的话，我们身体的便秘也会得到改善，这样体内的毒素就会排出很多，我们的皮肤也会变得更好！

我们先不要急于求成，先定下一个月的目标，先跑一个月，当你完成一个月的目标时，你会发现你已经爱上跑步了！