跑步减肥最佳时间，饭前跑步好处多

文章指南

诚然，早上起床跑步可以大大提高脂肪燃烧的效果。早上起床确实很痛苦，尤其是秋冬季节气候寒冷，根本不是“睡魔”的对手。每天坚持下去可能会很困难。

不过不用担心，其实每周跑3次就不错了，其中2次安排在晚上跑，1次安排在休息日早起跑。这样改变跑步日程，也能改变心情，享受瘦跑的乐趣。

如果你想提高脂肪燃烧和新陈代谢，有氧运动是最好的选择。但如果不想太累太辛苦，可以选择强度稍低的慢跑。

饭前跑步

慢跑除了早上早起之外，其实饭前也有不错的效果。

前一餐结束后，经过一段时间，食物就消化得差不多了，空腹时脂肪就会被用作能量。如果这个时候跑步，会更容易燃烧脂肪。

同时，运动后身心平静，新陈代谢恢复稳定。这时，即使吃东西，脂肪也不容易堆积，所以饭前跑步比较合适。

晚饭后跑步

很多人都有晚上跑步的习惯，因为下班回来吃晚饭了，所以有时间锻炼身体，但其实饭后跑步并不是很合适。

刚吃完饭后，胃正在消化摄入的食物。如果此时去跑步，会阻碍肠胃的功能，可能会引起肠胃不适。

从燃脂的角度来看，饭后跑步的效果也是很低的，因为你刚刚摄入的食物会先被用作能量，然后就轮到脂肪了，所以你的脂肪可能需要更长的时间才能燃烧。烧伤！因此，小编建议大家尽量避免饭后跑步，至少等待一两个小时，等食物完全消化后再进行。

通过上面的介绍，相信大家对于跑步减肥的最佳时间一定有了一些了解。正确的时间可以让脂肪燃烧量加倍