专家解答雨后是否适合跑步

雨后，路有点干，不那么滑了，可以跑步了。下雨后，空气比较清新，空气中的负离子可以滋润肺部，但雨后跑步的风险增加（路面湿滑等），所以雨后跑步并没有什么问题，前提是你注意安全。雨天不要跑步，防止雷击、滑倒。

跑步的最佳场地是塑胶跑道。但塑胶跑道比较闷，所以土路、柏油路也不错，最差的是水泥路。泥土、沥青和水泥都需要好的跑鞋。

路面越软、越有弹性越好，对膝盖和脚的影响也越小。塑料路比土路好，土路比柏油路好，柏油路比水泥路好，水泥路比青石路好。如果跑了15公里以上，建议使用柏油路及其上面的好路。

跑步风格：

如果把跑步作为热身运动，以均衡的速度慢跑和向前跑，控制呼吸节奏，迈大步，适当增加一些肘部伸展运动，效果会更好。

如果以跑步为目的，则不需要匀速或匀速直线向前跑。可以用sinx函数运行，中途可以加减速，不停歇。

如果是长跑就选择趾跑，如果是短跑就选择趾跑。相信大家都知道这一点，因为如果你用脚趾跑长距离，脚底板就会有一种裂痛的感觉。短跑追求速度，脚趾着地的动作比较短，比较容易，所以请根据不同的长跑或短跑选择不同的方法。

以上内容参考人民网-怎样才能跑步不累？跑步注意事项