跳绳和跑步减肥哪个更好？

减肥对于大多数女性来说非常重要，但对于少数男性来说也变得很重要。一般来说，女人喜欢跳绳，男人喜欢跑步，有的男女都喜欢。对于关心减肥的人来说，他们希望通过跳绳和跑步来快速减肥，而事实也确实证明了这两种运动具有减肥的效果。真的很好。

很多人想知道跳绳和跑步哪个减肥效果更好？事实上，有氧运动对于减肥是有效的。根据我的经验，交替运动是最好的。有氧运动可以燃烧脂肪。有氧运动轻松燃烧体内多余脂肪，塑造完美身材一点也不难！所以，跳绳和跑步都是很好的有氧运动，可以帮助美眉顺利减肥。至于如何选择，主要取决于美眉们的时间安排和场地限制等。

一般来说，因为秋冬季节天气比较凉爽，人体感觉比较舒适，所以往往会吃更多美味的食物。如果忽视运动，脂肪就会很快堆积。在各种减肥运动中，跳绳一直受到青睐。跳绳30-40分钟可消耗300大卡热量，而一碗白米饭的热量约为250大卡。每减掉一公斤脂肪，大约需要燃烧 7,700 卡路里。据统计，采用跳绳减肥的人一般可以在两周内减掉5-10斤，甚至更多。

实践证明，跳绳确实对减肥有显着效果，尤其是有助于减少腿部和臀部多余的脂肪。跳绳减肥要领：每天跳5分钟为一节，每周跳6天，每天可跳5至6节，习惯后可逐渐增加量。长期坚持一定能有效减肥。除了跳绳，跑步也是不错的选择。

有一种跑步叫超级慢跑。这是一种以非常慢的速度运行的运动。它的速度与步行相似，有时比步行慢，但超级慢跑的运动强度比步行更强，燃烧脂肪的效果也更好。不错，而且跳绳也能很好的达到燃烧脂肪的效果。只要运动强度大，就可以很好地减肥。当耐力高了，减肥的目的自然就能达到。如果好的话，只要适合你就可以了。