街头跑步！盘点北京5大跑步路线

北京是一座适合跑步的城市。

奔跑在北京的大街小巷，或独自一人，或成群结队，跑过那些具有历史韵味的红砖绿瓦，跑过时尚的高楼大厦。北京给跑者带来的魅力不仅仅是北京马拉松，还有讲述着不同故事的跑道。

即使北京三伏天如此酷热，也阻挡不了跑步者的脚步。总结跑者的意见后，我们在此推荐5条北京经典跑步路线，让您跑进北京的良夜，用脚感受首都的魅力。

1. 奥林匹克森林公园

跑步路线：南园/北园塑胶跑道

路线总长：约3公里至10公里

营业时间：

旺季（3月15日至11月15日）：6:00 - 21:00

淡季（11月16日-3月14日）：6:00 - 20:00

附近公交：8号线（森林公园站）/BRT 3号线（仰山大桥南/北站）等，有停车场

推荐理由：对于跑步者来说，奥森绝对可以称为跑步圣地。南方公园有3公里长的塑胶跑道，非常适合初学者。奥森覆盖的面积非常大。对于职业运动员或者长期跑步者来说，这样的场地和环境非常适合LSD（长距离慢跑）。

偌大的奥森公园里，每隔一条路都会有休息站或者洗手间，还有很多售货亭。公园关门时间很晚，夜跑也是一个绝佳的选择。

2. 朝阳公园

跑步路线：李宁体育公园

路线总长：约1公里-5公里

营业时间：

夏季（4月1日-10月31日）：6:00—22:00

冬季（11月1日-3月31日）：6:00—21:00

附近公交：东7门：运通路111路、657路、753路、988路、991路等

推荐理由：朝阳公园紧邻北京东四环，绿地占用率高达87%。晚上在市区的天然小氧吧里跑步，不是很刺激吗？

东7号门附近的李宁体育公园内有1100米长的健身步道，还有乒乓球场、篮球场、户外健身器材等。

3. 天坛公园

跑步路线：公园内

路线总长：约2公里至4.2公里

营业时间：

旺季 6:00 – 21:00

淡季 6:30 – 21:00

附近公交：2号线/5号线（天坛东门站）等，有停车场

推荐理由：天坛公园于1949年开放，2007年被国家旅游局评为国家5A级旅游景区。

天坛公园占地面积较大，地势稳定。公园内有200年以上古树2500余株，还有大量花卉植物。由于植被覆盖率高，负氧离子丰富，尤其是三伏天，公园内外温差较大，在林荫路上跑步会感觉稍微凉爽一些。

4.故宫周边

跑步路线：故宫外环

路线总长：约4公里长

开放时间：全天

附近公交：58、124、685、109、101、103等

推荐理由：傍晚人车稀少的时候，跑到故宫城墙外，可以感受到故宫独特的雄伟和壮丽。如果时间合适，还可以去天安门广场看降旗仪式！

5.工人体育馆-公里步行长廊

跑步路线：工人体育场（外场）

全长航线：800米跑道。

开放时间：全天

最近公交：2号线（东四十条站）/10号线（团结湖站）等

推荐理由：2013年8月6日，北京工人体育场千米步行长廊正式竣工。跑道长约800米，宽约4米。由于使用体育场外的空间，所以全天免费向公众开放，而且是一个独立的空间。它可以在完全不受干扰的情况下将人与车分开，并且不需要受到废气的影响。

附：夏季夜跑要注意什么？

安全

女人最好结伴出行，选择有灯光、有人的路。如果只有一个人，不要晚于10点回家。最重要的是携带手机，以便您可以随时联系我们。

设备

与晨跑不同，夜跑也更注重装备。最好佩戴反光装备，不是为了照明，主要是为了引人注目。几乎每个运动品牌的跑鞋里都有荧光款，现在也有绑在腿上的荧光环，甚至还有穿在身上的发光装置。

跑步

很多跑步教练建议，晚上跑步时，应该向相反的方向跑，也就是顺着车的方向跑。只有这样才能看到车来判断，保证自己的安全。