早上空腹跑步好不好？ 空腹跑步有害处
很多人都习惯晨练，而跑步就是晨练的最佳方式。 通常人们都喜欢早上空腹跑步，那么，早上空腹跑步好吗？ 健康专家认为，空腹跑步危害更大，但早上喝水对身体却大有裨益。 接下来我们就来说说早上空腹跑步的事。
空腹跑步有害处
虽然很多人都知道空腹跑步不好，但大多数运动员并没有重视。 健康专家认为，空腹跑步、空腹锻炼对人体危害很大。 因此，我们正常的运动需要能量来维持，而人主要从食物中获取能量。 如果空腹跑步，那么维持运动的能量就只能依靠脂肪的消耗。 这也是人们经常推荐运动减肥的原因之一。 另外，空腹运动会导致人体血液中游离脂肪酸显着增加。 如果游离脂肪酸过多，就会产生损害心肌的“毒物”。 这种“毒药”常常会导致心律失常，甚至猝死。
早上喝水很好，但晨跑前不宜喝水
每天早上起床后喝一杯白开水对健康有好处，但如果你想跑步，应该在喝水后跑20分钟。 长时间空腹跑步，可能会导致“反呼吸”、胃病等疾病。 如果有晨跑的习惯，应提前20～30分钟喝水，但不宜喝太多水。 早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况，调节体液浓度，达到平衡状态； 也有利于整夜积累的代谢物及时排出体外。 跑步后（休息15分钟）要适当补充水分，最好是摄入适量的盐水，这样更有利于健康。
早上跑步前不要吃得过多
虽然早上空腹跑步不好，但跑步前也不宜吃饱。 吃太多后运动对胃的伤害很大。 运动前应喝一杯牛奶，搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。
最后小编提醒大家，早上空腹跑步是不正确的。 空腹跑步会对人体造成很大的伤害。 因此，我们这些有晨跑习惯的人更要注意这个问题。 跑步前适当补充食物，跑步后适当补充水分，对健康最有利。