中医| 从跑步和出汗中看出你的健康！

中医| 从跑步和出汗中看出你的健康！

很多跑友都有疑问。 他们看到别人跑了一段时间出汗，却看不到自己跑了很久也出汗。 都说“出汗越多越能减肥”，那么真的不出汗吗？ 一切都白费了？ 今天老中医教你如何辨别。

出汗越多，减肥越多？

这种说法是“错误的”。 大量出汗在一定程度上是身体在警告你“必须补充水分”！ 正常人每天排出的汗液约为500-1000毫升。

出汗过多是不正常的。 从中医角度来看，汗液是津液的代谢产物，与痰液、泪液、津液、唾液并称为五液。

另外，汗又称为心液，心主血，故有汗血同源之说。 出汗过多，会耗气，还会损伤津液，损害精进。

所以，出汗过多不一定是好事，而且出汗过多只是消耗了体内的水分，导致体重暂时下降，但经过适当的补水和休息后，体重还是会上升！ 夏季，出​​汗过多会增加脱水甚至运动中暑的风险。

不轻易出汗就等于白跑吗？

跑步是一项全身运动。 经过一段时间后，身体脂肪就会开始燃烧。 因此，不轻易出汗并不意味着你白跑了。

值得注意的是，如果你持续长时间跑步却完全不出汗，那可能就是“出汗了”！ 无汗症又称闭汗症，是指汗腺减少或身体不产生汗液，身体局部或全身很少出汗或根本不出汗。

如果患有“硬皮病或其他皮肤病”，皮肤会常年干燥，因此也不会出汗。 另外，如果身体的新陈代谢受到干扰，就可能不会出汗。

人体的新陈代谢有其自身的规律。 只有保持平衡，身体机能才能维持健康。 如果发展到两个极端，就是受伤的先兆。 因此，各位跑步者应该多关注自己的身体变化，及时纠正自己的身体。 不舒服的感觉。

不建议用出汗来减肥！

很多跑步者感觉跑步时不那么容易出汗，所以感觉减肥效果并不理想。 跑步后，他们少吃、少喝，采用桑拿、发汗运动服、利尿等一系列方法来减肥。

但事实上，这些方法只是暂时减少体内的水分，并没有有效减肥。 相反，如果不及时补充能量和水分，很容易引起体内内分泌紊乱，甚至肾功能受损、血液浓缩、血容量减少、心输出量减少、体温调节中枢失调！

老中医教你正确识别出汗是否健康！

中医也有动汗和静汗之分。

因天气、环境而产生的出汗属于静态出汗，相当于被动出汗。 很多异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。 有些人在不热或不运动的时候会出现前背出汗的情况，容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷。 这称为自汗，是气虚的表现。

晚上一入睡就出汗，称为盗汗，是阴虚的表现。 这些在很多跑步者身上都有体现，尤其是“盗汗”。 很多跑步者都说“盗汗”是因为穿得太多或者遮盖太多导致的，但其实是此时体内气虚所反映的。

今天小编就给大家介绍一下如何通过出汗来判断自己是否健康。 出汗过多并不是最好的减肥效果，但相反，不易出汗并不代表没有减肥效果。

掌握正确的跑步方法，循序渐进，绝对会对所有想要减肥的跑步者有很大的帮助。 你还应该随时注意自己的出汗情况，因为这往往是身体在向你发出警告。