晚上8点到9点可以锻炼吗？

晚上8、9点也可以锻炼，但由于夜间通常是身体力量最弱的时间，所以体弱多病的人不建议晚上锻炼。另外，睡前也不宜运动，因为容易影响睡眠。

如果有空闲时间，建议上午9:00至10:00左右锻炼，下午4:00至6:00左右锻炼。锻炼身体也很好，人的体力此时处于最佳状态。另外，要注意运动和吃饭的时间间隔30分钟到1小时左右。

当然可以运动，但是最好是运动量比较小的那种。例如，你可以一边听音乐一边做瑜伽，或者躺在床上做伸展运动。

是的，但锻炼的最佳时间是下午。早上不要运动，对身体不好

当然可以，但是不能吃完饭就马上去运动。最好有两个小时的间隔。

最好是下午4:00到6:00练，因为很刺激！练什么都有激情，最好不要晚上练

晚上8点到9点之间锻炼合适吗？

不建议锻炼。

中医认为，当夜间太阳落山时，人体的阳气会逐渐收敛、隐藏，逐渐进入睡眠阶段。所谓“阳入阴则睡安”。夜间锻炼会激发人体阳气，特别是剧烈运动使人兴奋，“阳不入阴”，很容易引起失眠。因此，夜间锻炼不仅损伤阳气，而且消耗阴精，从长远来看对健康不利。

下午16:00至17:00是体育运动的黄金时段：

一天中运动的黄金时间是下午16:00-17:00，因为经过了大部分的日常工作，人体的肌肉和韧带已经充分激活，心率和血压已经稳定，并可进行较剧烈的有氧运动。如跑步、打球、游泳、器械健身等。

上班的可以推迟到17:30-18:30。此时正值午后阶段，太阳尚未落山，阳气尚在。此时锻炼不仅避开工作时间，而且不会影响日落后阳气的积累，与晚餐时间也不冲突。工人更适合。

参考以上内容：

人民网-一天中你选择了最佳锻炼时间吗？

晚上9点也可以锻炼身体。晚餐吃一段时间后，正好促进消化吸收，对身体有好处。

人体的体能状态在白天和晚上都在变化。每天8:00至12:00和14:00至17:00是肌肉速度、力量和耐力最佳的时间。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 3:00到5:00、12:00到14:00是相对最低的状态。如果这段时间从事运动，很容易疲劳，而且“负荷”过大时，发生运动损伤的概率就很高。

就健康而言，运动在任何年龄段都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，就动一动，哪怕只是一动。