什么运动最燃脂？燃脂榜第一名是跳绳，不是跑步

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越来越多的人开始锻炼身体，保持健康有很多好处，比如强身健体、提高免疫力、改善肥胖、抵抗身体衰老速度、保持年轻等。

然而，健身有很多选择。不同的运动消耗不同的热量并燃烧不同的脂肪。那么最燃的运动是什么#头条创作挑战#

让我们看看一些常见运动消耗的卡路里：

1、跳绳每小时可消耗800-1000卡路里热量，特点是消耗时间短，燃脂效率高。跳绳的频率不同，消耗的热量也不同。

快速跳绳的燃脂效率会更高。对于平时没有时间锻炼的人，可以选择跳绳训练，利用琐碎的时间进行活动。

2、慢跑，慢跑一小时的热量消耗为550-600卡路里。体重越重，跑步时需要承受的重量就越多，相当于卡路里消耗值就越重，同时膝盖也会受到压缩。因此，基础体重过重的人要注意跑步姿势，防止跑步对关节造成损伤。

3、广场舞每小时可消耗300-350卡路里热量。大多数中年大妈都习惯晚上去广场跳舞，这是保持健康年轻的好方法。广场舞的强度比较低，体重基数大的人也可以跳舞。

4、打羽毛球，打羽毛球一小时可消耗350-450卡路里的热量，但需要一定的空间和两个人共同努力才能移动。周末邀请同事、朋友组个群是个不错的选择。

待续......

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