患有足底筋膜炎可以跑步吗？

跑步方法不当会导致多种疾病。有时候，即使我们跑步正确，如果身体缺乏适当的休息和保养，也会出现各种状况。有些疾病非常严重。他们可能会陪伴我们一生，而我们一生都不会变得更好。而有些疾病会让我们一生绝缘跑步，或者成为我们跑步的负担，而足底筋膜炎是大多数跑步者最讨厌的问题，因为我们跑步时脚是直接接触地面的，如果脚受伤了，会对我们的跑步产生巨大的影响，很多跑步者都会患上足部筋膜炎。

其实，足筋膜炎并不一定会发生。可能是我们不注意跑步的方式，或者是我们的保养方法不正确，或者是我们没有得到足够的伸展训练。今天就让我来告诉你吧。足部筋膜炎的产生原因，以及跑步时我们应该注意什么才能避免足部筋膜炎，相信大家听了我的讲述，对足部筋膜炎会有一个全面的了解，并且能够很好的预防。

为什么会得足筋膜炎。

跑步不拉伸

跑步和伸展运动是防止肌肉拉伤的好措施，同时也可以很好地舒展身体的经络，从而防止经络拉伤。如果我们直接在操场上跑步而不做伸展运动，我们的脚部经络就会伸缩性差，没有弹性，韧性低。这样，跑步时就很容易造成足部筋膜拉伤。让我穿上一条我不起的尾巴给我们脚筋膜炎吧！

2.跑鞋不好

我经常在操场上看到一些人跑步时直接穿着平底鞋，有的人甚至穿着拖鞋跑步。

这些都是极其不正确的跑步行为，因为跑鞋可以帮助我们缓解膝盖和脚部的压力，这样当我们落地时，脚后跟的压力就会大大缓解，从而防止足部筋膜炎的发生。

3、跑步时间过长

有句话说，凡事适度就好，过度就会适得其反。我经常看到一些人每天，甚至每天早晚都跑很长的距离。事实上，这是极其错误的。跑步有益健康的前提是适量跑步。，我们的脚后跟会承受巨大的压力，反复使用脚后跟会加速足部筋膜的老化。所以跑步的朋友，一定要适量跑步。

那么我们应该如何缓解