每周跑步多少天减肥效果最好？
根据您的体重和健身目标，一周中的不同日子适合跑步。 以下是一些建议：
首先，在开始跑步减肥之前，建议先与医生或专业健身教练商量，确保在健康范围内。
其次，一周的跑步天数一般在3至5天之间。
运动强度也很重要。 过度的运动强度可能会增加受伤的风险，不利于身体健康。 跑步时应保持适度的负荷，建议运动心率在静息心率的60%~80%之间。 适度的运动强度对减肥效果较为显着。
运行时间也需要适当安排。 建议跑步时间不要超过60分钟，同时保证充足的休息和恢复时间。
最后，除了跑步之外，我们还应该注意饮食和睡眠，以保证整体健康。 在保证运动量的同时，注意均衡饮食和充足睡眠，才能更好地促进减肥。