跑步时经常抽筋？可能是因为这些原因

对于很多跑步新手来说，抽筋可能是经常发生的事情，这也是很多跑步者最害怕的问题。如果了解了抽筋的原因，就可以在很大程度上避免抽筋。今天来这里告诉我是什么原因导致抽筋。

运动前没有热身

我们经常强调运动前一定要热身。如果我们不热身，很可能会导致运动时肌肉拉伤、抽筋。所以建议大家运动前一定要做好热身运动，帮助我们舒展、打开身体。有助于增强肌肉纤维的弹性，避免抽筋。

身体缺钙

有些人还会因为缺钙而出现抽筋的情况。如果身体缺钙，那么身体的磷代谢就会出现问题，从而导致肌纤维缺钙，从而引起肌肉痉挛，即抽筋。为了预防这种抽筋，可以在饮食中多吃些蛋白质食物，或者用其他含钙量较高的食物来补充钙质。

训练期间缺乏水分

每个人在运动时都会出很多汗。如果不及时补充水分，体内电解质就会失衡，肌肉就会高度兴奋。在这种情况下，很容易出现肌肉痉挛的情况。因此，建议大家运动时不要偷懒，及时补充水分，少量多饮。

运动时间较长

这也是我们多次说过的一个问题。无论做什么事情，都应该遵循适度的原则。如果一味地追求长期高强度的运动训练，很可能会导致身体产生大量的炎症物质，从而刺激肌肉产生肌肉。过度收缩会导致痉挛。因此，大家一定要遵循合理、科学的健身原则，才能避免出现这样的问题。

其实抽筋可以说是一种很常见的现象，但是经历这种现象是很不舒服的，所以建议大家尽量通过一些小习惯来避免。