解决跑步后小腿酸痛的小窍门
跑步后小腿肌肉酸痛是由于跑步后拉伸不足，导致乳酸堆积造成的。 以下方法可以帮助缓解这个问题：
泡沫轴按摩放松：
将手臂支撑在身体后面，并将小腿后部放在泡沫轴上。 将小腿后部放在泡沫轴上滚动以完成循环； 保持腹部收紧，背部挺直，自然呼吸。
小腿前侧按摩：
胫骨前肌
按摩小腿两侧：
腓骨肌、比目鱼肌
小腿按摩
腓肠肌、比目鱼肌
以上按摩方法可以有效缓解小腿区域的肌肉酸痛，放松紧张的肌肉。
同时可以适当休息两天，晚上睡觉前用热水泡脚。 只有充分的休息，才能更加健康、快乐地锻炼。
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