每天晚上慢跑2500米左右30分钟能达到减肥的目的吗？

保持身材没问题，只要运动就对身体有好处，但是减肥就够了。

做有氧运动40分钟以上就会开始减脂。如果你是男生，每次运动时间至少一小时比较有诚意，每天至少5000米。如果你是女孩，这种程度的运动就可以了。我就是这样跑步的。所以慢跑是对的，但运动量要等身体适应后逐渐增加。您还可以添加其他运动，例如游泳、打球和快走。

想要减肥，少吃多运动

减肥的时候，我对自己很严格，晚上不吃饭。问题是，你之前怎么吃的？如果你运动后继续吃同样的一日三餐，然后跑步后补充牛奶和鸡蛋，让你每天吃饱，那么你就会变成一个很胖的人，体重也不会减少。我一直跟别人说，如果睡前感觉饿了，那么当天吃的食物量就比较合适。如果你觉得这样太极端了，而且你真的很饿，你可以喝牛奶。牛奶可以帮助缓解肌肉酸痛。但不要按斤喝，牛奶也有热量。我们把鸡蛋留到早上吧。早上可以吃饱，午餐吃均衡，晚上尽量少吃。

如果你下定决心减肥，少吃多运动，三个月后你就会看到效果。然后你就会养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体。保持身材比减肥更难。

减肥最重要的是坚持。如果你觉得只能跑半小时，而且必须吃饭，那么无论如何，每天坚持跑半小时。如果你这样跑一年，我不能说你会减掉更多的体重，至少会比现在更好。健康。总之，一定要锻炼！