为什么夏天跑步会更累？ 终于找到答案了！
跑步是孤独的，但也是自由的、快乐的。 你可以让自己加速冲刺，也可以放慢脚步，悠闲漫步，笑看生命之花的盛放、人生的酸甜苦辣。 当我向前跑时，我用了一套熟练的跑姿、和谐的动作、有节奏的步伐。 听着我最喜欢的音乐，我的思绪也随之流动。 这就是奔跑的自由，因为自由而独处的快乐。
人生总有不如意的时候。 生活的痛苦和疲劳常常使我们感受不到幸福。 不幸的是，我们的惯性思维和固有模式仍然会让我们深陷其中，感到困惑和不知所措。 这个时候，唯一的办法就是打破生活常规，去一场酣畅淋漓的跑步，用运动的爆发力来抵抗生活的痛苦。 这是一种简单粗暴的方法，也是最直接有效的方法。
事实上，我们对生活中的痛苦非常敏感。 尤其是当我们疲倦的时候，我们的情绪更容易受到波动。 当我们的情绪失控时，我们的身心也会失控，我们就会做出一些不理智的行为。 以暴制暴绝对不是最好的办法，但过度压抑自己也不是明智的选择。
我们需要找到一个出口，我的办法就是出去跑步。 用跑步来发泄负面情绪，消除负能量，让身体恢复到平静状态。 只有这样，你才能调整积极的心态，乐观地面对生活，重新发现自己，继续跑步。
像往常一样，我经常在晚上跑步。 但当天气温高达36度，傍晚5点多阳光依然灼热。 迎着阳光和暖风，我以4分39秒的速度跑完了第一公里。 我以为自己状态不错，就加快了脚步，在第二公里时加大了步幅。 没想到，在接下来的跑步中，我感觉越来越不舒服。
奋力向前跑了几百米后，我开始大汗淋漓，全身发热。 我感觉自己的体温在升高，全身都在出汗。 紧接着，我的脚步越来越重，双腿往前一蹬。 我觉得自己还不够坚强。 我跑得越多，就越累。 我越跑，就越气喘吁吁。 我的呼吸开始变得不稳定，心跳开始加速。 我的身体似乎在向我发出警告。 我醒了，连忙放慢脚步，慢慢停下来休息。
后来，我特意选择了一条没有阳光的小路，再次向前跑。 我感觉舒服多了，没有注意到身体有太多不适。 这种情况让我感到疑惑。 那么，为什么在炎热的夏天顶着烈日跑步会变得越来越累呢？ 它对我们的身体有什么影响呢？ 会不会有什么严重的后果？
1、体温的影响
当我们跑步时，我们的体温逐渐升高，身体开始慢慢出汗，以调节体温。 当汗水从皮肤蒸发时，它也会带走热量，从而使身体凉爽。 当我们在明亮的阳光下跑步时，我们的体温会迅速升高，因此我们的身体会快速、持续地出汗来降温。
如此快速、连续的出汗，会导致身体脱水，增加心脏负担，导致心率迅速上升。 如果当前空气湿热，也会减慢汗液的蒸发。 如果身体不快速降温，高温持续下去，身体会更容易出现疲劳，甚至出现头晕等症状。
2、肌肉的影响
天气炎热，烈日炎炎，跑步只会让你不断出汗。 出汗过多会导致电解质流失过多，很容易引起肌肉痉挛。 同时，随着体温升高，为了散热，我们身体表面的血管会明显扩张，从而血流量增加，这就导致流向肌肉的血流量相对减少。
当我们跑步时，我们的腿和脚需要收缩才能向前移动。 当流向肌肉的血液减少时，肌肉的收缩能力也会降低。 这时，当我们向前迈腿时，就会感到力不从心，发不出力。 另外，在烈日炎炎下跑步，更容易导致乳酸快速积累，更快导致腿脚疲劳，跑步后更容易感到酸痛。
3、呼吸的影响
跑步时，有节奏的呼吸可以让跑步变得更轻松。 当你的呼吸开始变得混乱时，你的跑步节奏也会变得混乱。 夏季炎热，尤其是在阳光下暴晒，导致身体不断出汗降温，导致心率明显上升，呼吸变得急促、上气不接下气，跑步自然会让你更加疲惫、无力。呼吸。
夏季也是一个高湿、高湿的季节，湿度大、气压低，常常让人感到闷热。 跑步时还容易增加心脏负担，感到胸闷，这也会导致跑步时呼吸困难，吸氧不足，身体迅速疲劳，只检测信号，跑步能力自然下降。
当我们跑步时，人体最舒适的温度大约是10-15度。 超过温度后，身体会进行调节并降温。 在烈日的高温下，体温迅速升高，身体自然会很快感受到各种不适。 跑步会越来越累，你会越来越喘不过气来。 甚至可能出现脱水、中暑、头晕等症状的严重危险。